Livskraftnytt mars 2010

När vi är på väg mot ett mål eller att göra förändringar i vårt liv är det lätt att fastna i yttre hinder. Men bakom dessa yttre hinder gömmer sig ofta våra egna inre hinder som är av en helt annan karaktär. Oavsett hur de tar sig uttryck så har den bakomliggande grundorsaken oftast samma namn - rädsla.

Mer om hur våra rädslor hindrar oss och hur vi kan övervinna dem så att vi kan utnyttja vår fulla potential och leva vårt liv fullt ut kan du läsa i månadens livskraftnytt


Är du inte redan prenumerant och vi ha nyhetsbrevet varje månad direkt till dig - maila här!

Affirmationer

Jag tror på mig själv.
Jag är trygg i mig själv.
Jag är glad att jag är jag.

Din stund

Det här är din stund!
Ta ett djupt andetag
och bara landa här och nu.
Det här är din stund,
där du kan vara precis som du är.
Just nu är allt precis så som det ska vara.
Det här är din stund,
bara lyssna inåt, var med dig själv
och njut av nuet som är.

Öppet och nyfiket sinne

Det är inte hur vi har det utan hur vi tar det som avgör hur vi upplever vårt liv. Med ett öppet och nyfiket sinne kan vi se många svårigheter i ett vidare perspektiv.Facit på vårt liv har vi egentligen inte förrän det är slut. Något som ter sig väldigt jobbigt just nu kan vara vägskälet till något nytt och lärorikt längre fram.Det är inte alltid vi kan se det i det korta perspektivet, men på lite sikt kan vi ofta se tillbaka och dra lärdomar och få insikter som gör oss mer rustade för framtiden.
Det är oftast vår tanke om att något ska eller bör vara på ett visst sätt som gör oss missnöjda.Vi sätter upp både bra och dåliga förväntningar. Om vi istället kan inta ett accepterande och ickedömande och ovärderande förhållningssätt till livet och det som sker får vi också verktyg och större resurser att hantera det. Vi kan inta observatörsperspektivet och bara öppet och nyfiket iaktta det som sker. Om vi bara upplever det som är, utan ettiketter på det, så får livet en helt annan guldkant.

Tänkvärt

Snöstormen drabbade skogen med våldsam kraft,
och bredde ut ett tjockt lager nysnö.
Bävern var på dåligt humör
då han strävade mot älven.
Snön gjorde det mycket svårt att röra sig.
Plötsligt hörde han en vissling från uttern
som lekande åkte kana nedför backen mot älven.
"Varför visslar du en sådan här förskräcklig dag?"
"Det är ju en härlig dag", svarade uttern.
"Den bästa jag har upplevt sedan igår, som också var fin."
Bävern muttrade något och fortsatte att klaga medan han strävade vidare.
Uttern fortsatte att leka och åka kana på sin färd.
Båda kom till älven.
Översatt från Manz och Neck

Ska bara ...

Alfons Åbergs återkommande svar när hans pappa ville att han skulle komma och äta eller gå och borsta tänderna var alltid: - Ska bara ...

Ofta var Alfons mitt i någon härlig lek eller kreativt projekt när pappa störde med vardagliga måsten. Men tyvärr så lever många av oss vårt liv precis tvärt om.Vi låter vardagens måsten bli vårt liv. Vi låter måstena ta över så att vi inte kommer fram till det där som vi ville eller trodde att livet gick ut på.

Vi ska bara få mer tid, göra klart projektet på jobbet, gå ner några kilon, vänta tills barnen blivit större eller vad det nu kan vara innan vi gör den där förändringen vi tänkt så länge och som gör att vi tar tag i våra drömmar och ser till att leva det liv vi vill ha.

Det räcker inte med att tänka att vi ska, det räcker inte ens med att besluta oss. Vi måste agera. Ta konkreta steg i handling mot våra drömmar och det liv vi vill leva. Vi måste ändra ska bara till ska nu - både i tanke och handling.

Det kommer alltid att finnas saker vi bara ska göra innan vi är redo. Men livet går inte i repris. Sen och nåndag kanske inte hinner komma. Livet är här och nu. Så sätt dig själv i förarsätet på din livsresa, ta ut destinationen och ta i praktisk handling första steget mot din livsdröm idag.

Våga flyga

Våga tro på dig själv,
att dina vingar bär.
Ha tillit till din kraft och
din alldeles unika förmåga.
Du klarar det du vill och behöver.
Våga vara du. Våga göra det du vill.
När du visar dig i din storhet
får även andra vingar att flyga med.

Bild:www.jacucci.com

Bara vara

Hur ofta gör du ingenting? Bara är? För många som känner att livet rullar på för fort blir ofta lösningen att lära sig avslappningsövningar eller andra liknande aktiviteter. Men det kan i sig också bli ytterligare ett måste på agendan att gå på yogan, hinna med avslappning eller andra likande aktiviteter.

Att göra ingenting alls är verkligen en konst i sig. Att bara vara, här och nu. Hitta luckor precis i nuet som ger en stunds avslappning. Att bara tomglo rak fram vid sidan om datorn en stund utan att egentligen se. Betrakta ett moln som glider förbi på himlen. Bara stanna upp och registrera din egen andning. Lyssna på en fågel som kvittrar. Sluta ögonen två minuter.

I detta kunna skapa ett litet utrymme för bara dig, mitt i livet som pågår för fullt runtomkring. Ge dig själv små tankstationer under dagen precis där du är. Lägg effektiviteten och skulden åt sidan och kom ihåg att när vi har fyllt på oss själva så har vi ett överflöd att ta av för att ge till andra. Gott för dig - gott för andra!

Tänkvärt

"Den ledare som endast har en hammare som verktyg,
har lätt för att identifiera alla problem
som spikar som ska slås ner."
Abraham Maslow

Förenkla

Hur kan du göra det du gör och behöver göra på enklaste sätt? Om du skulle förenkla så mycket du kan,hur skulle du göra då?
Att göra det renaste och enklaste, att skala av och ändå behålla essensen, hjälper oss att fokusera på helheten och få med alla tårtbitarna i vårt liv. När vi hamnar i deltaljseende och överbearbetning tappar vi ofta överblicken och syftet med det vi gör. Om du höjer blicken och skalar av allt omkringliggande, hur blir det då? Fokusera på det och gör det! Då kommer du dit du ska med minsta möjliga kraft och största möjliga potential.

En bra dag

Vad behöver du idag för att den här dagen ska bli en bra dag?
När du vet det - vad behöver du då göra för att se till att du får det?

En bild säger mer än tusen ord

En bild går rakt in i hjärtat, förbi intellekt och realism. Bilder är användbara verktyg både när vi medvetet vill påverka oss själva i en viss riktning när vi vet vad vi vill och vart vi ska, tex. mot ett mål. Bilder kan också omvänt förmedla vårt undermedvetna så att vi förstår mer av det vi behöver kunskap om.

När vi behöver få mer kunskap och klarhet kring vår nuvarande situation och inte riktigt vet vart vi ska kan vi hämta bilder från vårt undermedvetna. Bara blunda, ta några djupa andetag och slappna av. Sedan låta en bild framträda som symboliserar den här situationen. Om du vill kan du sedan rita bilden. Fundera sedan kring vad bilden innebär och säger dig.

Nästa steg kan vara att göra om samma övning men då låta en bild av ditt mål eller din önskade situation träda fram. Lägga märke till hur den bilden eller symbolen ser ut och vilken skillnad det är mot föregående.

Den andra bilden kan du sedan använda som en daglig påminnelse för ditt mål och vart du är på väg. Sätt upp den någonstans där du ser den flera gånger per dag och låt den hjälpa dig på vägen mot ditt mål.Om du vill kan du istället för att rita också ta ett fotografi, ett vykort eller göra ett collage, vilket som, bara det fungerar som en magnet för ditt mål.

Tänkvärt

"Den enda dumma frågan är frågan du inte ställer."
Paul Mac Cready, Uppfinnare

Boktips

Härliga böcker som ger livsverktyg och livskvalité:
* Tillsammans, om medkänsla och bekräftelse, Anna Kåver och Åsa Nilsonne
* Medmänniskor, Stefan Einhorn
* Mindfulness i vardagen, Ola Schenström
* Lev enklare, Giséla Linde
* Ditt liv - Ditt ansvar, Susanne Lötbom

Tacka!

Du kommer väl ihåg att tacka för allt det som du redan har idag!

Obegränsa dig själv

Bild: www.jacucci.com

När vi skissar på våra visioner och sätter upp mål för att nå dem är det lätt att vi begränsar oss själva. Vårt intellekt drar omedvetet upp riktlinjer för vad som är rimligt och skapar ett senario för hur det hela ska gå till och uppfyllas. Så snart denna process har startat så har vi skapat vår egen fallgrop som gör att vi inte når våra mål och drömmar. Vi kommer bara så långt som vårt eget intellekt, vår fantasi och vår världsbild räcker till. Men tänk vad som finns bortom det... En hel värld som vi inte känner till med oanade möjligheter. Ett första steg för att komma dit är att släppa det kända och förväntade. Vi behöver inte veta hur det ska gå till. Bara att. Bara drömma drömmen, skissa på visionen och lägga upp planen för att nå målen. Låta oss obegränsas, öppna upp för och ta in alla ovetande möjligheter som vi inte kan se. Tänk vilken häftig känsla! Gör jag mitt jobb och lämnar resten så kan det hända saker som jag inte kan styra över. Saker som är bättre än jag i min vildaste fantasi kan tänka ut! Våga prova! Obegränsa dig själv!

Tillit

Tillit är ett vackert ord. Till-lit. Lita till. Att det bär, att saker löser sig, tilltro till oss själva. Att ha tillit är att kasta sig ut i det okända en stund. Att sluta kämpa och jaga och låta allt ha sin gång. Öppna upp för flow. Lita på att det som ska komma kommer, när det är dags för det. Oftast jagar vi och kämpar för det vi villa ha eller vill uppnå. Livet blir stress och kamp och vi missar här och nu i vår strävan framåt. Att ha tillit innebär inte att vara passiv eller frånsäga sig ansvaret för sig själv och sitt liv. Utan att aktivt agera mot det vi vill och göra det vi kan och sedan acceptera det som är och lämna över till det som står utanför vår påverkan och lita till att det blir till det bästa. Kanske vet vi inte alltid bäst. Kanske är det så att något ännu bättre kommer till oss, något som vi alls inte har kunnat räkna ut eller förutse själva.

Tänkvärt

"Vi är här på jorden en begränsad tid.
När vi är unga vet vi inte vad vi vill göra.
När vi är gamla är det inte så mycket vi kan göra.
Under mellantiden, mellan ung och gammal,
då vi vet vad vi vill och har förmågan,
måste vi verkligen göra det!"
Arne Naess Jr

Avspänd effektivitet

Att vara avspänt effektiv handlar om att prestera bättre med mindre energiåtgång. Dessutom handlar det om att hitta den optimala balansen mellan spänning och avspänning. Höjer vi anspänningen så sänks prestationsnivån men när vi däremot sänker anspänningen så ökar vi prestationsnivån. Genom att träna upp förmågan att vara avspänt effektiv får vi mera gjort till ett lägre pris.

Hur kan du träna avspänd effektivitet? På vilket sätt behöver du höja din anspänning för att få rätt prestationsnivå? På vilket sätt kan det vara bra att sänka den?
Testa och laborera för att upptäcka var din bästa skärningspunkt finns för effektiv prestation.