En effektiv övning när du behöver en paus eller stressa ner. Få perspektiv, överblick och ökad närvaro. Fråga dig själv:
Hur andas jag? Observera din andning utan att värdera eller tolka.
Vad tänker jag? Observera dina tankar utan att värdera eller tolka.
Vad känner jag? Observera dina känslor utan att värdera eller tolka.
Vad är det bästa jag kan tänka eller göra just nu? Gör det!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar