Var du än är och vad du än gör, när du än behöver det - Aaandas!
Lägg märke till din andning.
Lägg handen på magen och följ in- och utandningens rytm.
Lägg märke till hur magen fylls med luft när du andas in och hur den sjunker ihop när du andas ut.
Andas lugnt och regelbundet, i din egen rytm.
Låt tanken fokusera på varje in- och utandning.
Ge det den tid du behöver.
Välkommen tillbaka till livet!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar