Fallgropar

Ibland kan det kännas som att vi sätter upp mål och arbetar för dem, men ändå inte kommer ända fram och uppnår dem. Orsakerna kan självfallet var många, men de vanligaste är ofta:

* Du vill egentligen inte uppnå målet, målet är egentligen inte ditt eller inte önskvärt.
* Du är inte redo att betala priset för att uppnå målet, du orkar inte med ansträngningen.
* Målen är för många eller för svåra att förverkliga.
* Du byter mål hela tiden och hinner inte uppfylla det ena förrän du väljer ett nytt.

Vad kan man då göra åt det?
* Fundera. Vad beror det på att du hamnat i den här fallgropen?
* Vad behöver du göra för att ändra på det?
* Besluta dig för att göra ändringarna, och...
* Gör det!

Lycka är

... helt ledig tid hemma
... en rolig inbjudan
... att få ett förtroende

Tänkvärt

Livskraftnytt september 2011

Var tillbringar du större delen av ditt liv, i den Röda zonen eller den Gröna zonen? Kanske tänker du att du tillbringar mest tid på jobbet, i skolan eller hemma. Men oavsett var vi vistas fysiskt så befinner vi oss samtidigt i olika mentala zoner. Överallt där vi samverkar med andra människor så gör vi alltid i varje möte ett val mellan två grundläggande förhållningssätt. Den gröna eller röda zonen.

Begreppen Röd zon och Grön zon representerar två motsatta uppsättningar av attityder och avsikter. Individer som väljer den gröna zonen uppvisar en autentisk ickeförsvarsinriktad närvaro och är mer framgångsrika i samarbetsinriktade relationer. Medan individer i den röda zonen uppvisar ett försvarsinriktat förhållningssätt och rädsla, vilket ger sämre framgång när det gäller att bygga upp och upprätthålla långsiktiga relationer.

Goda relationer och verkligt samarbete verkar inifrån och ut. Det börjar inom individen, inte inom organisationen. Det börjar med en medveten inställning och fortsätter ut i organisationen/relationen. Det val vi gör kommer att påverka allt vi gör och hur vi närmar oss andra människor och samarbetar och samverkar med andra. Vårt förhållningssätt avgör hur vi uppfattar omvärlden, huruvida vi upplever situationer som trygga eller hotfulla, och det påverkar hur vi reagerar i olika situationer och vilken zon vi går in i.

Självklart väljer ingen medvetet ett försvarsinriktat förhållningssätt styrt utifrån rädsla. Men undermedvetet är vi påverkade av biologiska och kulturella faktorer. Vi kan reagera på situationer eller omedvetet handla utifrån omedvetna biologiska överlevnadsimpulser. Eller genom känslomässiga minnesprocesser associera den aktuella situationen till tidigare minnen eller erfarenheter. Detta är särskilt vanligt under stress, konflikter och pressade situationer. Vi kan också vara kulturellt programmerade att inta en kritisk och fientlig granskning av oss själva eller andra. Att vi omedvetet väljer argumenterande, attackerande och försvarande vinna- eller förloraattityder.

För att så mycket som möjligt befinna oss i den gröna zonen behöver vi känna till och förstå hur vårt förhållningssätt ser ut, och om det behövs, ändra på det. Medvetandegöra våra egna värderingar, beteendemönster och attityder. Se över våra försvarsreaktioner, när och hur de går igång och göra medvetna val för hur vi vill förhålla oss istället. Det ger oss möjlighet att fokusera vår energi och kreativitet och skapa långsiktigt hållbara relationer och goda miljöer att vistas i. Miljöer som präglas av hög tillit, engagemang, stöd, samarbete och motivation. En framgångsfaktor både för oss själva och de organisationer vi verkar i!

Önskar dig en september i Gröna zonen!

Kliva i känslan

Hur skulle det vara om du klev i känslan fullt ut? Verkligen tillät dig att uppleva den i hela sin kraft. Låta dig omslutas och omfattas av den.

Många gånger, speciellt när det gäller negativa eller obekväma känslor, så försöker vi undvika dem genom att tränga undan dem. Vi är snabba på att fokusera tanken på något annat eller uppslukas av görandet. Men tänk om vi skulle prova att göra tvärt om istället. Att ta emot känslan med acceptans när den kommer. Bli medveten om att den kommer och låta den ta sin plats en stund. Faktiskt ge den det utrymme inom oss den behöver just nu.

Kanske blir vi ledsna, arga eller sorgsna en stund. Men efter ett tag när känslan fått känts färdigt så uppstår ett nytt utrymme inombords. En känsla av lätthet och rening. En känsla som får upplevas och inlevas färdigt ger kraft och ny energi. En känsla som tas omhand kan omvandlas till ett positivt utlopp. Men en känsla som trycks undan växer bara starkare och tar omedvetet energi på flera plan. Dessutom riskerar den pysa ut och få utlopp på det sätt som tjänar oss minst.

Även de positiva härliga känslorna behöver vi ge tid och utrymme. Tacka när de kommer och ta in dem i vår kropp och uppleva dem med alla sinnen. Låta dem fylla alla våra cellminnen, så att vi kan plocka fram den nästa gång vi vill och behöver.

Så känn känslan fullt ut!

Tänkvärt

"Om vi verkligen vill något måste vi våga. Vi måste möta de hinder vi möter längs vägen och som också är en del av livet. Det är bara när vi utmanar svårigheterna som vi lär oss något för framtiden. Vi måste vara modiga, vi måste riskera något. Varje hinder som vi övervinner gör oss starkare och får oss att växa som människor, för det hjälper oss att värdera det vi gör och den vi är."
Ur Kvinnosjälens kraft, Inkafolkets hemligheter
av Hernán Huarache Mamani

Tacksamhetsboost!

Vad har du att vara tacksam över denna helt vanliga måndag i augusti?

Skriv ner allt, verkligen allt, som du kommer på som du är tacksam över. Stort som smått. Allt från riktiga guldkorn till det du kanske tar för givet och inte tänker så mycket på, men som ändå finns där varje dag.

Tacksamhet lyfter vårt perspektiv och stärker. Det är så lätt att fokusera på det vi inte har, inte är, inte uppnått. Lätt att tro att livet börjar först når vi kommit dit fram. Lätt att tro att lite missnöje tar oss framåt som en dragningskraft mot det vi önskar och ännu inte har.

När det egentligen är precis tvärtom. Med tacksamhet lyfter livet här och nu och ger oss dessutom ett flöde framåt som är energirikt och givande på ett helt annat sätt än kampen i missnöjet. När vi fokuserar på det vi har, blir flödet större och gåvorna rikare.

Så fram med penna och papper och skriv, skriv, skriv! Och tacka från djupet av ditt hjärta för varje sak du skriver ner!