Faktorer för positiv förändring

Foto:Henrik Tingström

Hur kan vi skapa goda förutsättningar och motivation för att lyckas göra positiva förändringar och öka sannolikheten för att nå de mål vi sätter upp för oss? Forskning inom idrottspsykologi och mental träning påvisa tydligt att det är fyra faktorer som är särskilt avgörande för vår förmåga att framgångsrikt nå våra mål. Om det kan du läsa mer i månadens Livskraftnytt

Stopp! Stanna!

Ofta springer vi fort i jakten på någonting vi glömt bort vad det är. Vad är det då vi försöker springa ikapp? Ju fortare vi springer och ju längre ifrån oss själva vi söker, desto längre från svaret kommer vi. Svaret finns för nära för att vi ska se det. Det finns i dig själv och ditt eget sammanhang. Så sluta springa, stanna upp och lyssna inåt - hitta din egen väg!

Tre goda vardagsvanor

* Gör något som skänker en stunds mild ro.
* Gör något du aldrig trodde du skulle våga.
* Återupptäck ett av livets små sammanhang.

Tänkvärt

"Håll inte tillbaka dig själv. Du är allt du har."
Janis Joplin

Fokus förstärker

Det vi fokuserar på förstärks. Välj medvetet vad du vill ta in och lyfta fram i ditt medvetande. Välj självbilder, tankar och känslor som försätter dig i bra tillstånd och hjälper dig att agera, reagera och fungera så som du vill. Fokusera på dina styrkor, erfarenheter, kompetenser och färdigheter. Belys och lyft fram dina dina förmågor. Skapa nya möjligheter för dig genom att medvetet aktivera, fokusera och bekräfta de positiva minnesbilder som finns i ditt medvetande. Lägg dem längst fram i minnesbanken så att de är lätt-tillgängliga och åtkomliga när du än behöver dem. Med medvetet fokus förstärks dina förmågor.

Lyssna

Hur lyssnar du? Aktivt och fokuserat eller förstrött eller kanske väntandes på att få göra ditt eget inlägg? När vi verkligen lyssnar får vi information om så mycket mer än det vi hör. Vi öppnar också upp för samförstånd och ger bekräftelse. Vi har två öron och en mun. Man kan ju undra vad syftet med det är.:)
Här är några tips för att lyssna mer närvarande:

* Lyssna efter tonläget och melodin i rösten.
* Notera nyckelorden i det du hör.
* Lägg märke till kroppsspråket och hur det ändras i det som sägs.
* Ställ frågor.

Du är så mycket mer

Du är inte din kropp - du är så mycket mer.
Du är inte dina tankar - du är så mycket mer.
Du är inte dina känslor - du är så mycket mer.