Att ta det roliga på allvar

Vad skulle hända i ditt liv om du såg till att ha roligt varje dag? Vad skulle det innebära för dig att varje dag ha ett rolighetsinslag på agendan? Något du älskar att göra, se eller uppleva och känner genuin glädje inför.

Att har se till att ha roligt är något att ta otroligt seriöst och allvarligt på. Tyvärr så tror vi många gånger att vi måste vara allvarliga för att vara seriösa. Men när vi ser till att ha roligt i det vi gör och gör det med en geniun glädjekänsla så blir både kvalitén och resultaten bättre. Vi presterar och fungerar bättre när glädjen finns med. Snacka om win-win-situation när vi både har roligt, mår bättre och presterar bättre samtidigt. Glädje och entusiasm suddar ut både prestationsstress och frustation.

Så vad kan du prova att tillföra på rolighetsagendan idag? Hur kan du göra det du gör och ha roligt samtidigt? Hur kan du ta det roliga på allvar?!

Thanksgiving

Igår firades Thanksgiving i USA – dagen då man ger tack för allt det goda i livet och som kommit under det gångna året. Något som vi andra också skulle kunna lyfta fram och använda oss av.

Det är en viktig manifestation. Tacksamhet ändrar väldigt snabbt vår inställning till allt som sker och andra människor. Det är rena vitamininjektionen för energin och livsglädjen!
Visste du att när man känner tacksamhet ger det glädje – direkt! Därför att vi gör en helomvänding och fokuserar på det som är positiv och det som fungerar. Det öppnar upp och lyfter.

Det innebär att tacka för allt det goda och positiva du har i ditt liv. Att ta tid att stanna upp, tacka för det tyst eller högt och tydligt – och verkligen mena det. Eller varje kväll skriva ner fem saker som du är tacksam för från den gångna dagen. Du behöver inte rikta det mot någon, utan det viktiga är att du känner känslan av tacksamhet. Det skapar en varm, god och behaglig känsla. Därför att tacksamhet är en ren känsla som kommer från hjärtat. Den hjälper oss också att öppna hjärtat för det goda i livet. På det sättet är det en övning som för oss närmare livet.

Om du inte gör det redan. pröva två veckor och se vad det för med sig. Det gör det lättare att glädjas åt de små sakerna, de som försvinner i det stora hela annars för att man tar dem för givet. Tacksamheten skiftar fokus till hur mycket man har som är bra – i stället för att leva med en känsla av ständig brist och otillräcklighet. Det innebär att livet berikas av tacksamhetskänslor och saker blir lättare. En ny attityd öppnar alltid för nya saker… : )

Tänkvärt

En gammal indian sa en dag till sitt barnbarn: Två vargar krigar inom oss alla. Den ene vargen av rädsla och hat. Den andre vargen av kärlek och fred.

Vilken vinner frågade barnbarnet?
- Den vi matar.

Meditation och ökat välbefinnande

Meditation leder till psykiskt välmående och "cellhälsa" enligt en nyligen publicerad undersökning av en forskargrupp i Kalifornien med fjolårets nobelpristagare i medicin, Elizabeth Blackburn, i spetsen. Undersökningen (publicerad i Psychoneuroendorinology) är den första i världen i sitt slag som visar att meditation ökar försökspersonernas välbefinnande och att det i sin tur påverkar enzymet, telomeras, som bidrar till att kromosomernas och cellernas förmåga att dela sig bibehålls.

Telomerern sitter längst ut på kromosomerna och tenderar att bli kortare för varje gång en cell delar sig vilket leder till att cellen till sist inte längre kan dela sig utan dör. Enzymet telomeras skyddar kromosomen så att cellen kan delas fler gånger. Kronisk stress gör att telomerern förkortas. Meditation och välmående bidrar till att den förlängs eller bibehålls.

Andra fördelar med meditation var enligt denna studie: en ökad känsla av kontroll i livet, ökad grad av mindfulness, mindre negativa känslor och ökad känsla av att leva ett meningsfullt liv.

Tänk vad mycket vi kan påverka vårt välbefinnande själva! Värt att prova!

Poitiva karaktärsdrag

Foto: Medelin Sandgren

Forskning har visat att de karaktärsdrag som är mest effektiva för ett lyckosamt liv är de som talar mer till hjärtat än till intellektet. Det är tacksamhet, hopp, lust och kärlek – egenskaper som är viktiga för att skapa mening i livet.

Allt som berör oss på ett djupare plan har även förutsättningar att ge bestående positiva resultat. Det ökar vår möjlighet att leva livet fullt ut.

Så odla dina positiva egenkaper och kvalitéer!

Fokusövning

Rita en cirkel på ett papper. I cirkeln skriver du ner det du vet och står för till 100%, dag och natt, vinter och sommar. Allt som är dina grundläggande värderingar och prioriteringar. Det som du också känner en självklar glädje och genuint engagemang inför.

Börja sedan fokusera din tid och energi på det som hamnade i cirkeln. Det som hamnade utanför kommer att falla bort av sig självt när du har fullt upp med det som är viktigast.

När vi låter allt meningslöst i livet få mindre och mindre plats till förmån för det viktigaste - det är då vi inte bara blir stjärnor utan också ledstjärnor.

Undervattensdans

Sinnligt och vackert att pausa till en stund!