Välj det positiva

* Se det positiva, starka och vackra hos människor du möter.
* Säg något positivt till dem du träffar.
* Utför minst en vänlig handling mot någon annan varje dag.
* Lägg märke till minst tre saker varje dag som gör dig glad i sinnet.
* Le mot en okänd människa varje dag.
* Försök att skratta åt dina fel och misstag istället för att ifrågasätta dig själv.
* Fokusera på det du har, det du är glad för och det som fungerar.

Tänkvärt

"Ge mig tillåtelse att välja det som är bra för mig,
ge mig styrkan att välja bort det som är dåligt
och klokheten att veta skillnaden"

Ta med känslan

Vi kan tänka positivt, men om känslan och inre medvetenhet inte finns med så manifesterar sig inte våra tankar. Vi kan nå mål och framgång, men om inte känslan är med så förlorar vi glädjen i vad vi uppnått och rusar vidare mot nästa station. Vi kan träna och äta nyttigt men om inte alla delar av oss är med i processen når vi ändå inte hälsa och balans. För att bli verkligt framgångsrika behöver vi ta med vår inre medvetenhet, vår känsla och våra innersta värderingar. Då skapar vi syntes som ger äkta framgång, både inre och yttre.

Viljan

Visst är det underbart, att vi har vår fria vilja! Oavsett hur dåtiden har sett ut, vad som hänt och vilka vi varit, så kan vi i nuet välja och välja om. Vilka vi vill vara och hur vi vill leva. Tänk vilken självmakt och vilken frihet vi har i det.

Tystnad

Vad händer med dig i tystnad?
Är du någonsin i tystnad?
Vad upptäcker du i tystnaden när du är där?

Tänkvärt

"Vad betyder nuet när det mäts med evighetens måttstock?"

Boktips

Robin Sharmas "Finn din livsuppgift" vill väcka till liv hela vår potential och att vi ska sträva efter att vara storslagna i allt vi gör: "Gör ditt bästa och låt livet göra resten".

V.I.P.

Hur kan du se till att du blir den viktigaste personen i ditt liv?
Vad behöver du göra?
Gör det!
Samma tid.
Varje dag.
Bara du.

Tänkvärt

"Den mänskliga hjärnan är som ett paraply, den fungerar bäst när den är öppen"

Avslappning - ett tillstånd av att bara vara

Egen tid är ett måste för att få tid att hinna i kapp oss själva, landa i kroppen och återknyta kontakten med vårt inre. Avslappning är så mycket mer än ett fysiskt muskulärt tillstånd. Avslappning ger oss möjlighet att umågs med oss själva, utan krav på att prestera. Hitta ditt favoritsätt!


Här är några exempel:
* Mediation
* Qigong, yoga, tai chi eller liknande
* Tid i naturen
* Bön
* Långa vandringar i tysthet
* Kroppsbehandlingar
* Stanna upp och djupandas
* Välj bort aktiviteter
* Kyrkobesök
* Bastubad
* Motion
* Sex
* Härligt och givande umgänge
* Lek, bus och skratt
* En rolig film
* En god bok
* Ditt favoritsätt

Andas!

Tre djupa andetag.
Här och nu.
Lägg märke till skillnaden.

Tänkvärt

"Livet kan vara krokigt, men aldrig utan mening"

Meditation

Prova!
20 minuter varje dag i 30 dagar.
Se vad som händer!

Affirmationer

* Jag är den jag vill vara.
* Jag lyckas med det jag föresätter mig.
* Jag har allt jag behöver.
* Jag är sann mot mig själv och andra.
* Jag ...

Midsommar!

Fira inte bara sommaren och solens ankomst. Fira även ljuset och solen i Dig!
Önskar Dig en riktigt fin midsommar!

Trygghet

När förändringens vindar blåser i samhället blir vi ostadiga när vi söker vår trygghet i omgivningen utanför oss själva. Det enda som är stabilt i vår föränderliga värld är ju vi själva, det vi har inom oss. Det är där vi har vår trygghet. Det är där vi har vår framtid. När vi vänder fokus inåt så kommer det också att sprida sig utåt och avspegla sig på vårt samhälle till slut.

Mod

... är att lyssna inåt och lita på svaret.

Leta efter flytet

Flyt är inte samma sak som framgång, mycket pengar eller rätt karriärsteg.Hjärtat längtar sällan efter det. Utan flyt handlar om att det du vill göra kommer till dig med glädje och lätthet. Om du målar flödar färgen över duken. Om du skriver kommer orden av sig själv. Om du arbetar med något kommer idéer och uppslag utan ansträngning. Om du undrar över något kommer hjälpen till dig av sig själv. Det är flyt.

Om du letar efter flyt komer du att uppnå dina mål med minsta möjliga ansträngning samtidigt som livet kommer att vara roligare. Om du inte vet var flytet finns kan du ställa dig följande frågor:

- Vad känns lätt, spännande och roligt?
- Inom vilket område i mitt liv faller allt på plats utan att jag behöver kämpa?
- Inom vilka områden i livet har jag tur?
- Vad skulle jag vilja göra mer av?

Tänkvärt

"När tillfället knackar på dörren är de flesta människor ute på bakgården och letar efter fyrklöver."

Närvaro och härvaro

Övningnar för ökad närvaro som skapar ökad härvaro:



* Var förankrad i kroppen
Lägg märke till hur det är i din kropp. Scanna av kroppen utan att värdera eller tolka, bara upplev hur det är just nu.
* Lyssna inåt
Lägg märke till vad du känner. Acceptera känslan som den är.
* Var i nuet
Observera nuet neutralt. Stanna i det som är just precis i nuet. Lämna dåtid och framtid utanför och inta ett observerande persepktiv.