Övningnar för ökad närvaro som skapar ökad härvaro:
* Var förankrad i kroppen
Lägg märke till hur det är i din kropp. Scanna av kroppen utan att värdera eller tolka, bara upplev hur det är just nu.
* Lyssna inåt
Lägg märke till vad du känner. Acceptera känslan som den är.
* Var i nuet
Observera nuet neutralt. Stanna i det som är just precis i nuet. Lämna dåtid och framtid utanför och inta ett observerande persepktiv.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar