En liten övning som genom reflektion och medveten närvaro bidrar till ett accepterande förhållningssätt till sig själv, tillit och stärkt självkänsla.
* Gör gärna övningen det sista du gör innan du somnar på kvällen.
* Gå igenom din dag i tanken och börja där du nu är och spela upp den baklänges som en film för ditt inre.
* Bara iaktta dig själv och det som hänt under dagen utan att döma eller värdera. Inta en fristånde iakttagarposition och bara registrera varje fas under dagen.
* Observera och lägg märke till dina reaktioner under dagen, mönster eller beteenden. Hela tiden med en accepterande och ickedömnade attityd och utan att kliva i händelserna igen.
* Avsluta sedan övningen och reflektera en stund över insikter eller intryck du fick.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar