Ett av de snabbaste sättet att öka energinivån är att röra på sig. Här nedan är tre enkla saker som är en god rutin att införa varje dag för att ökad livskraft och välbefinnande:
* Rör på hela kroppen minst 15-30 minuter per dag i någon form. Gå ut och gå, cykla till jobbet, lek med barnen, spela bordtennis, dansa med partnen, jobba i trädgården. Vad som helst som tillför hela kroppen rörelse.
* Sträck ut kroppen ordentligt flera gånger per dag. Sträck ut leder och muskler, böj och tänj. Kroppen gillar det och piggnar till!
* Djupandas. Andas genom nästan med lugna, djupa andetag, sk. bukandning. Ta för vana att bromsa upp antalet andetag ett par gånger per dag, det lugnar hela systemet.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar