Kliva i känslan

Hur skulle det vara om du klev i känslan fullt ut? Verkligen tillät dig att uppleva den i hela sin kraft. Låta dig omslutas och omfattas av den.

Många gånger, speciellt när det gäller negativa eller obekväma känslor, så försöker vi undvika dem genom att tränga undan dem. Vi är snabba på att fokusera tanken på något annat eller uppslukas av görandet. Men tänk om vi skulle prova att göra tvärt om istället. Att ta emot känslan med acceptans när den kommer. Bli medveten om att den kommer och låta den ta sin plats en stund. Faktiskt ge den det utrymme inom oss den behöver just nu.

Kanske blir vi ledsna, arga eller sorgsna en stund. Men efter ett tag när känslan fått känts färdigt så uppstår ett nytt utrymme inombords. En känsla av lätthet och rening. En känsla som får upplevas och inlevas färdigt ger kraft och ny energi. En känsla som tas omhand kan omvandlas till ett positivt utlopp. Men en känsla som trycks undan växer bara starkare och tar omedvetet energi på flera plan. Dessutom riskerar den pysa ut och få utlopp på det sätt som tjänar oss minst.

Även de positiva härliga känslorna behöver vi ge tid och utrymme. Tacka när de kommer och ta in dem i vår kropp och uppleva dem med alla sinnen. Låta dem fylla alla våra cellminnen, så att vi kan plocka fram den nästa gång vi vill och behöver.

Så känn känslan fullt ut!

Tänkvärt

"Om vi verkligen vill något måste vi våga. Vi måste möta de hinder vi möter längs vägen och som också är en del av livet. Det är bara när vi utmanar svårigheterna som vi lär oss något för framtiden. Vi måste vara modiga, vi måste riskera något. Varje hinder som vi övervinner gör oss starkare och får oss att växa som människor, för det hjälper oss att värdera det vi gör och den vi är."
Ur Kvinnosjälens kraft, Inkafolkets hemligheter
av Hernán Huarache Mamani

Tacksamhetsboost!

Vad har du att vara tacksam över denna helt vanliga måndag i augusti?

Skriv ner allt, verkligen allt, som du kommer på som du är tacksam över. Stort som smått. Allt från riktiga guldkorn till det du kanske tar för givet och inte tänker så mycket på, men som ändå finns där varje dag.

Tacksamhet lyfter vårt perspektiv och stärker. Det är så lätt att fokusera på det vi inte har, inte är, inte uppnått. Lätt att tro att livet börjar först når vi kommit dit fram. Lätt att tro att lite missnöje tar oss framåt som en dragningskraft mot det vi önskar och ännu inte har.

När det egentligen är precis tvärtom. Med tacksamhet lyfter livet här och nu och ger oss dessutom ett flöde framåt som är energirikt och givande på ett helt annat sätt än kampen i missnöjet. När vi fokuserar på det vi har, blir flödet större och gåvorna rikare.

Så fram med penna och papper och skriv, skriv, skriv! Och tacka från djupet av ditt hjärta för varje sak du skriver ner!

Ge bort det du vill ha

Här kommer en övning som påminner om möjligheten i att ge. Det vi ger till andra kommer också oss själva till del. Därför kan det vara hjälpande att reflektera kring vad vi själva vill ha och behöver. Ett sätt att sedan få det till oss kan vara att börja ge det till andra. Är vi generösa upplever vi generositet, är vi glada får vi ta emot leenden, lyssnar vi får vi uppmärksamhet tillbaka. Vi får en större trygghet i oss själva, samtidigt som vi berikar andra.

* Gör en lista på minst fem saker som du vill ha och som inte är materiella.

* Ge sedan bort detta till andra människor.

* Utvärdera och njut av resultatet!

Lycka är

... mjuka regndroppar mot kinden
... ett delat skratt
... tystnad

Energi!

Vad fyller dig med energi?
Vad är det som gör att du lyfter och känner att livet är gott?
Vad är det som hjälper dig att komma ur den vanliga lunken och se nya höjder?

Du vet svaret, så göra det du behöver göra!
Fyll dig själv med energi, kraft och glädje!

Tänkvärt

Tre kroppscentrum

Vi har tre centrum i kroppen som behöver vara i balans med varandra. All tre delarna behövs och har olika intelligens att tillföra. Om ett centrum tar över blir det ingen samstämmighet tex. när vi ska fatta beslut, i våra relationer, m.m. Hjärtat tillför empati, medkänsla och kärlek. Magen ger styrka, grundning och intution och hjärnan tar med intellektet, förnuft och erfarenheter.

Vill du skapa balans mellan dina kroppscentrum och få tillgång till samtliga centrum kan du göra följande övning:

* Försätt dig själv i ett skönt och avslappnat tillstånd.
* Ställ sedan tre frågor till dig själv:
- Fråga ditt huvud: - Vilka tankar har jag kring detta?
- Fråga ditt hjärta: - Vilka känslor behöver jag uttrycka?
- Fråga din mage: - Vad behöver jag göra?
* Ta sedan tid på dig och invänta de svar du får. Lägg märke till hur det känns i din kropp och de insikter du fått.

Sommarreflektion

När sommaren vänder blad och vardagen gör sitt inträde mer och mer kan det vara passande med en stunds reflektion för en slags nystart. Go for it!

* Vad är det bästa den har sommaren har gett dig?
* Vilka upplevelser och lärdomar blev viktigast för dig?
* Vilka insikter och vanor vill du ta med dig in i hösten?
* Vad var det sämsta med den här sommaren?
* Hur kan du använda det mest negativa av sommaren och omvandla det till en erfarenhet?
* Vad är det viktigaste rådet till dig själv inför hösten?
* Vilket är ditt viktigaste mål inför hösten?
* På vilket sätt kan du ta hand om dig själv på bästa sätt denna höst?
* Vad vill du släppa och lämna kvar här och nu?
* Vad vill du uppleva, lära och uppnå i höst?

Skriv gärna ner dina svar och ta sedan fram dem längre fram i höst för en uppdatering och påminnelse. Och inte minst som en avstämning för att få se vad du uppnått och förverkligat!

Tänkvärt