Här är en övning (hämtad från Sanna Ehdin) som är ett mycket enkelt sätt att snabbt höja din energi – som tar 5-6 minuter och det stannar kvar i 5-6 timmar!
Lägg dig ner på golvet eller marken ett bekvämt ställe med fotsulorna mot golvet, dvs böjda knän. Fläta samman fingrarna och lägg dem under huvudet och ligg så i fem, sex minuter medan du andas djupt och stilla med bukandning (som aktiverar hela torso).
Om det gör ont i fingrarna lägg istället en tunn bok under huvudet, men lägg upp händerna ovanför huvudet så att du öppnar upp bröstkorgen för den fria andningen. Flödet i ryggmärgen aktiveras bättre när du kommer upp en liten bit från golvet med huvudet.
När du lägger dig horisontellt får du en helt annan kontakt med jorden än när du står upp och det ger även en lugnande inverkan på ditt nervsystem. Ännu bättre att göra ute i naturen förstås men funkar bra överallt.
Det här är skönt, enkelt och lätt att göra. Pröva själv! : )
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar