Lite reflektion

Vad pågår i ditt liv just nu?
Hur mår du?
Vad behöver du?
Vad njuter du av?
Vad är du tacksam över?
Vad saknar du?
Vad vill du göra åt din situation?

Livskraftnytt december 2010

Pappan och hans dotter gav varandra en stor kram på flygplatsen. Båda visste att detta antagligen var deras sista möte - han var gammal och hade inte långt kvar, hon bodde långt bort och kunde inte hälsa på så ofta. Till sist hade det blivit dags för henne att gå till gaten.

" Jag älskar dig. Jag önskar dig tillräckligt!", sa pappan till sin dotter.

"Jag älskar dig också, pappa. Jag önskar dig tillräckligt".

En passagerare som stod i närheten kunde inte låta bli att fråga vad det betydde, att de önskade varandra "tillräckligt".

"Det är en önskan som gått från generation till generation i vår familj" svarade mannen." Det betyder: Jag önskar dig tillräckligt mycket sol för att ditt liv ska vara ljust. Jag önskar dig tillräckligt mycket regn för att du ska kunna uppskatta solen. Jag önskar dig tillräckligt mycket lycka för att du ska bevara livslusten. Jag önskar dig tillräckligt mycket sorg för att även små glädjeämnen ska verka stora. Jag önskar dig tillräckligt många vinster för att du ska få allt du behöver. Jag önskar dig tillräckligt många förluster för att du ska uppskatta allt du har. Jag önskar dig tillräckligt många välkomnanden för att du ska klara av det slutgiltiga avskedet".

Alla behöver vi någon eller några som önskar oss ”tillräckligt”. En själslig gemenskap, ett autentiskt enande centrum, som det så vackert heter på fackspråk. Någon som önskar oss det bästa och ser det bästa i oss. Som finns där för oss både i med- och motgångar. Som tror på oss när vi inte själva gör det och som stärker vårt eget inre autentiska centrum. Som hjälper oss att se våra personliga kvalitéer och ger oss både insikt och utsikt. Som bekräftar och speglar oss både i vår nutid, dåtid och i vår framtida potential.

Ett sådant center kan se ut på en mängd olika sätt. Det kan vara allt från nära och kära till en professionell samtalspartner eller kassörskan på snabbköpet. Men för att det ska fungera som ett äkta autentiskt center så är kärnan i det alltid äkthet, ärlighet och öppenhet och en frihet från tillgjorda utsidor. Även en ömsesidig gemenskap och gemensam livsfilosofi, där man kan hämta och ge kraft och få en känsla av äkta hem. Man vet när man har hittat rätt och till dess är det klokare att vandra själv än att kliva in där man inte hör hemma.

Kanske är det så, att det är det behovet som den här tiden kring jul egentligen fyller. Bortom stress, press och kommers med förväntningar på julklappar, köttbullar och Kalle Anka finns ett mer grundläggande behov av att ingå i en gemenskap som önskar oss tillräckligt. Oavsett hur den ser ut och i vilken form den sker, så behöver vi alla människor omkring oss som på ett äkta, accepterande och påfyllande sätt finns där och följer oss en bit på vår livsresa.

Kanske är det så, att det är tillräckligt det ska stå på våra önskelistor inför jul. Kanske är tillräckligt det bästa vi kan önska både oss själva och varandra, både inför julen och inför det nya kommande året. Så där med önskar jag Dig …

… tillräckligt!

Att ta det roliga på allvar

Vad skulle hända i ditt liv om du såg till att ha roligt varje dag? Vad skulle det innebära för dig att varje dag ha ett rolighetsinslag på agendan? Något du älskar att göra, se eller uppleva och känner genuin glädje inför.

Att har se till att ha roligt är något att ta otroligt seriöst och allvarligt på. Tyvärr så tror vi många gånger att vi måste vara allvarliga för att vara seriösa. Men när vi ser till att ha roligt i det vi gör och gör det med en geniun glädjekänsla så blir både kvalitén och resultaten bättre. Vi presterar och fungerar bättre när glädjen finns med. Snacka om win-win-situation när vi både har roligt, mår bättre och presterar bättre samtidigt. Glädje och entusiasm suddar ut både prestationsstress och frustation.

Så vad kan du prova att tillföra på rolighetsagendan idag? Hur kan du göra det du gör och ha roligt samtidigt? Hur kan du ta det roliga på allvar?!

Thanksgiving

Igår firades Thanksgiving i USA – dagen då man ger tack för allt det goda i livet och som kommit under det gångna året. Något som vi andra också skulle kunna lyfta fram och använda oss av.

Det är en viktig manifestation. Tacksamhet ändrar väldigt snabbt vår inställning till allt som sker och andra människor. Det är rena vitamininjektionen för energin och livsglädjen!
Visste du att när man känner tacksamhet ger det glädje – direkt! Därför att vi gör en helomvänding och fokuserar på det som är positiv och det som fungerar. Det öppnar upp och lyfter.

Det innebär att tacka för allt det goda och positiva du har i ditt liv. Att ta tid att stanna upp, tacka för det tyst eller högt och tydligt – och verkligen mena det. Eller varje kväll skriva ner fem saker som du är tacksam för från den gångna dagen. Du behöver inte rikta det mot någon, utan det viktiga är att du känner känslan av tacksamhet. Det skapar en varm, god och behaglig känsla. Därför att tacksamhet är en ren känsla som kommer från hjärtat. Den hjälper oss också att öppna hjärtat för det goda i livet. På det sättet är det en övning som för oss närmare livet.

Om du inte gör det redan. pröva två veckor och se vad det för med sig. Det gör det lättare att glädjas åt de små sakerna, de som försvinner i det stora hela annars för att man tar dem för givet. Tacksamheten skiftar fokus till hur mycket man har som är bra – i stället för att leva med en känsla av ständig brist och otillräcklighet. Det innebär att livet berikas av tacksamhetskänslor och saker blir lättare. En ny attityd öppnar alltid för nya saker… : )

Tänkvärt

En gammal indian sa en dag till sitt barnbarn: Två vargar krigar inom oss alla. Den ene vargen av rädsla och hat. Den andre vargen av kärlek och fred.

Vilken vinner frågade barnbarnet?
- Den vi matar.

Meditation och ökat välbefinnande

Meditation leder till psykiskt välmående och "cellhälsa" enligt en nyligen publicerad undersökning av en forskargrupp i Kalifornien med fjolårets nobelpristagare i medicin, Elizabeth Blackburn, i spetsen. Undersökningen (publicerad i Psychoneuroendorinology) är den första i världen i sitt slag som visar att meditation ökar försökspersonernas välbefinnande och att det i sin tur påverkar enzymet, telomeras, som bidrar till att kromosomernas och cellernas förmåga att dela sig bibehålls.

Telomerern sitter längst ut på kromosomerna och tenderar att bli kortare för varje gång en cell delar sig vilket leder till att cellen till sist inte längre kan dela sig utan dör. Enzymet telomeras skyddar kromosomen så att cellen kan delas fler gånger. Kronisk stress gör att telomerern förkortas. Meditation och välmående bidrar till att den förlängs eller bibehålls.

Andra fördelar med meditation var enligt denna studie: en ökad känsla av kontroll i livet, ökad grad av mindfulness, mindre negativa känslor och ökad känsla av att leva ett meningsfullt liv.

Tänk vad mycket vi kan påverka vårt välbefinnande själva! Värt att prova!

Poitiva karaktärsdrag

Foto: Medelin Sandgren

Forskning har visat att de karaktärsdrag som är mest effektiva för ett lyckosamt liv är de som talar mer till hjärtat än till intellektet. Det är tacksamhet, hopp, lust och kärlek – egenskaper som är viktiga för att skapa mening i livet.

Allt som berör oss på ett djupare plan har även förutsättningar att ge bestående positiva resultat. Det ökar vår möjlighet att leva livet fullt ut.

Så odla dina positiva egenkaper och kvalitéer!