Promenera mera

Promenader är ett fantastisk verktyg för både fysiskt och mentalt välbefinnande. Alldeles gratis, tillgängligt när som helst och var som helst. Kan tillämpas på olika nivåer och olika lång tid. Vi kan ta en promenad på tre minuter för att andas och få nytt syre till systemet och rensa hjärnan en stund. Och vi kan promenera timvis eller hela dagar i ett meditativt och reflekterande tillstånd. Vi kan ta med oss våra problem och lösa dem på vägen. Eller så kan vi lämna dem hemma och ge oss själva en paus från dem. Vi kan promenera frånvarande i vår egen lilla värld eller så kan vi promenera närvarande och ta in alla dofter, ljud och synintryck vi får. Vi kan promenera sakta och riktigt flanera fram och ta in världen eller så kan vi powerwalka i tufft tempo med massor av energi. Vi kan gå själva och vi kan gå tillsammans med andra.
Kanske är det ingen slump att vi i promenaden får våra mest grundläggande rörelsemönster tillgodosedda. Vår kropp och vårt sinne är gjorda för promenader. Promenaden finns alltid där när vi behöver det och på det sätt som passar oss bäst just då. Promenera mera!

Kärlekskonto

Moder Teresa sa en gång: "Det finns inga stora handlingar. Det finns bara små handlingar som utförs med stor kärlek."
Så vilka små handlingar kan du gör idag? Vilka handlingar kan du erbjuda en medänniska?
Det lustiga med oegennytta är att själva handlingen att ge något till någon annan får oss själva att må bättre.
Vi kan tänka att vi startar ett kärlekskonto där vi gör insättningar varje dag genom att göra goda gärningar och sprider positiva effekter omkring oss. Dessa insättningar kommer säkerligen ge mer lycka än ett vanligt bankkonto. Kom ihåg att det är det lilla som är stort.

Affirmation

"Idag gör jag mitt bästa."

Lycka är

... att bara uppleva nuet fullt och starkt
... att få vara stolt över sina barn
... att känna att den bästa tiden är nu

Belöning

Den här tiden är belöningen för hela året. Tänk att livet kom tillbaka ur jorden, grönskan sköt fart igen. Nu är tid att leva, tid att njuta. Tid att stanna upp och ta in allt detta - livets gåva till oss just nu.

Kroppsintelligent

Våra kroppar är fantastiska! Tänk vilken fantastisk konstruktion och organisam vår kropp är. Som tjänar oss varje dag på ett otroligt sätt. Hur ofta tackar du din kropp för ett gott samarbete? Och hur ofta känner du lycka och tillfredsställelse i din kropp precis som du är?

Idagens samhälle har vi ett sjukligt och ouppnåligt kroppsideal där en undernärd kropp är en status symbol. Det här leder inte bara till att vi hanterar våra kroppar på ett negativt sätt utan också till dålig självkänsla och att vi för kroppsskam vidare i generationer.

Fram för en ny kroppsintelligens istället där vi vårdar oss själva på bästa sätt. Tackar våra kroppar och känner stolthet över oss själva och hur vi ser ut. Njuter av dem vi är och vår kropp!

Bli kroppsklok:
* Inse att ett underviktsideal är mycket skadligt för hälsan.
* Tillämpa en medveten hälsosam livsstil.
* Unna din kropp det bästa i forma av optimal mat, sömn, avspänning och motion. Supermaskiner ska tankas med funktionellt bränsle på alla nivåer!
* Motionera för att vara i och med din kropp. Gläds åt att den är frisk och stark och ha roligt med den.
* Använd inte mat eller träning som tröst, bestraffning eller belöning varken för dig själv eller för barn.
* Lyssna på vad din kropp säger till dig och vad den behöver. Den är otroligt klok!
* Avstå värderande av både ditt och andras utseende.
* Flytta fokus från "look good" till "feel good".
* Tacka din kropp och pyssla om den.
* Njut av din kropp!

Lycka är

... egen tid
... vårdofter
... inre ro
... att kunna ge en hjälpande hand