Medveten andning

Andas - för livet! Mellan livets första andetag och dess sista suck andas vi ungefär tjugo tusen gånger per dygn. Andningen är en av de största faktorerna för vår hälsa och vårt välbefinnnande. Ju mer medveten andning vi har, desto bättre mår vi. Andningsträning och att andas med andningsmotstånd ofta gör stor skillnad. Näsandning filtrerar och tempererar luften och frisätter kvävemonoxid som är vidgande för blodkärlen och ökar syresättningen i kroppen.

Här kommer en liten introduktion till medveten andning:

Som man frågar får man svar

1. Vilka 7 händelser i det förflutna har påverkat dig allra mest och gjort dig till den människa du är i dag?
2. Vilka 10 riktigt bra anledningar har du för att göra det du tänker göra?
3. Vad skulle du göra om du bara hade 100 kronor och 3 timmar på att få in 10000 kronor?
4. Hur vet du vad som är sant?
5. Är du en bättre person i dag än vad du var i går?
6. Om du hade svaret, vad skulle du göra då?
7. Vad skulle du kunna bli bäst i världen på?
8. Vad är både bråttom och viktigt?
9. Vem vill du vara?

Positiva nyheter

Här kommer en liten "glädjerapport" som visar på vikten av mäns och kvinnors samverkan för en hållbar framtid. En av vinsterna med att vi uvecklas som individer är väl att båda könen utvecklar sina maskulina och feminina sidor. Det ger människor i balans - och en värld i balans!

"Om 30 år är det kvinnorna som styr. Världen kommer då att präglas av större omsorg om miljö och människor. För nu presterar flickor bättre i skolan, inklusive matematik och fysik. På universitetens prestigeutbildningar växer andelen kvinnor stadigt. Och på arbetsmarknaden har kvinnor flyttat fram sina positioner.
– Processen har pågått väldigt länge och visar inga tecken på att avta. Enda egentliga hindret är om religiös fundamentalism får större inflytande, säger Arne Jernelöv. Hans nya rapport är utgiven av Institutet för Framtidsstudier och den heter ”Amazonia – den framtida värld där kvinnor styr".

Tänkvärt

"Be the love you are… and the world will change! ♥ "
Kiesha Crowther

Måla!

Att måla kan vara ett fantastiskt verktyg på många olika sätt. Det kan ge utlopp för känslor, det kan ge avslappning, det kan vara härligt att göra något handfast när intellektet snurrar, det kan utveckla vår kreativitet, det kan ge insikter, det kan berätta mer än tusen ord, det kan ge något för ögat att titta på. Alternativen är oändliga ...

För att måla behöver vi inte ha talang eller någon vana alls. Vi behöver bara uttrycka oss med färg på papper. Det behöver inte föreställa något, det behöver inte bli vackert. Det kan bara bli som det blir. Det härliga är att bara låta färgen flöda, släppa tankar och föreställningar och låta det som kommer komma fram. Vi behöver inte ens penslar utan kan använda händer eller svampar, vad som helst. Bara använda färgen som ett uttrycksmedel. Vill man kan man sätta på musik och bli inspirerad av den. Alla sätt är bra sätt!

Så fram med papper och färger och lek! Bara prova och se vad det ger!

Tänkvärt

"Kom ihåg: Du är modigare än du vet, starkare än du tror och klokare än du förstår!"
Nalle Puh

En egen stund

Ge dig själv en stund.
Att bara vara.
En stund i vila och ro.
Bara landa i ditt nu.
Fritt från dåtid och framtid.
Upplev det du upplever just här och nu.
Hämta kraft i dig själv.
Landa i din andning.
Stanna där så länge du behöver.
Tanka ny energi.
Kom sedan tillbaka laddad med kraft!

Foto: Medelin Sandgren