Tacksamhet!

Tacksamhet föder tacksamhet! Det finns inte mycket som genererar ett sådant stor mervärde som att odla tacksamhet.
Att reflektera över vad som är gott i livet, vad vi har och vad vi kan känna tacksamhet över. Det kan vara lättare att fokusera på vad vi saknar, önskar eller tycker att vi inte uppnått. Men om vi letar efter guldkornen så ser vi oftast att det finns mängder med sådana en vanlig vardag i ett vanligt liv.
Att bara ta sig en liten kort stund och lyfta fram vad vi är tacksamma över just här och just nu skapar lätthet, energi och mera av det goda vi redan har.
Det kan vara en kort stund när vi vaknar på morgonen eller när vi lägger oss på kvällen. Eller efter träningen tillsammans med några djupa andetag. När vi åker till eller ifrån jobbet kan också ge tillfälle att skifta fokus. Kanske kan det vara ett samtalsämne vid middagsbordet eller vid läggningen med barnen för att få runda av dagen med det goda som finns.
Och kom ihåg, att alla dagar, även de vi helst vill glömma, så finns det små korn att vara tacksamma över. Det behöver verkligen inte vara stort eller glittrande, bara något litet som ändock finns där.

Explica september 2012

Livskraftnytt byter nu namn till Explica eftersom mitt företagsnamn också nu ändras just till Explica. Explica är latin och kan fritt översättas med utveckling, att utvecklas. Utveckling, personlig och organisatorisk, är grunden och drivkraften i alla tjänster som företaget erbjuder och ett mer sammanfattande namn.

Vad är då utveckling? Utveckling är egentligen vår största drivkraft från att vi föds. Det lilla barnets frustration gör att det förvärvar nya kunskaper och lär sig krypa, stå och gå, prata, kommunicera och socialisera. Utveckling kanske just är att förvärva och införliva nya kunskaper i sitt liv. Kunna öppna upp för att lära nytt om både sig själv och sin omvärld och sedan omsätta det praktiskt. För utveckling är inte utveckling om vi inte kan omvandla det och använda det praktiskt i vårt liv. För det lilla barnet räcker det inte med att veta hur man ska gå, det måste göra också. Barnet måste öva och öva, och prova praktiskt för att det ska lyckas. Precis så behöver vi vuxna också förhålla oss. Även om vi ibland glömmer att vi behöver öva och tillåta oss att prova, göra om, misslyckas och lyckas för att vi ska kunna göra framsteg och utvecklas.

Utveckling är lika mycket att gå inåt eller stå stilla och utforska, som att gå framåt. Det fina med personlig utveckling är just att den är personlig. Det är bara vår individuella resa som sker. Vi kan inte jämföra oss med någon annan. Det finns bara ett exemplar av just Dig och vi har alla vår egen individuella utgångspunkt, livssituation och potential. 

Det bästa med utveckling är nog också att vi aldrig blir färdiga, vi kan ständigt upptäcka och införliva nytt i våra liv, oavsett ålder. Tänk vilken hoppfull drivkraft att veta att det alltid finns mer att vara nyfiken på, mer att lära och förstå. Men också kunna njuta av att landa i det vi är i just nu. Utvecklingsorienterad psykologi omfattar både nuet och framtiden och att använda dåtiden som en kunskapskälla för ökad förståelse och insikt.

Målet med utveckling är ofta självkännedom. När vi får ökad självkännedom kan vi göra klokare observationer och val. Mindre styras av tankar och känslor som inte har kontakt med vårt innersta. Istället mer utgå ifrån och vara den vi verkligen är. Därmed kan vi också må och fungera bättre. Vi kan få mer helhet, mening och sammanhang i våra liv när vi växer som människor.

Önskar Dig en utvecklande september!

Explica

Årets första höstmånad har kickat igång. Och med den en liten nystart och en del nyheter som jag vill passa på att informera om.

Livskraftcoaching har nu bytt företagsnamn till Explica. Explica är latin och fritt översatt betyder det utveckling, att utvecklas. Vilket är den gemensamma faktorn för samtliga av företagets tjänster. Nytt för hösten är också att företaget nu även erbjuder samtalsterapi, både som individuell terapi och som redskap vid grupputveckling och organisationsutveckling.

Även nyhetsbrevet Livskraftnytt har namnändrats till Explica. Bloggen kommer också så småningom att namnändras. Mer info om det när det är klart.   

Hemsidan har också bytt adress till www.mariesandgren.se. Övriga kontaktuppgifter består som tidigare och finns på hemsidan. Där finns också mer information. Välkommen dit och till Explica!

Ser fram emot en härligt och utvecklande höst!

Livskraftnytt juli-augusti 2012

Sanna Ehdin skriver i sin bok Finn din inre styrka om en framgångsrik indisk man som intervjuades i en engelsk affärstidning om hur han lyckats skapa sin enorma förmögenhet när han föddes helt utfattig. Hans metod var att varenda dag avsätta två timmar för sig själv. Då hade han tid och frid att tänka, planera, reflektera och känna in utan att låta sig störas av telefonsamtal, möten eller andra människors krav. Tack vare dessa två timmar varje dag hade han lyckats så fantastiskt bra i sitt liv.

Men vem hinner ta två timmars paus varje dag? Samtiden blir bara mer och mer hektisk, och flödar över med information och aktivitet. Många jagar från det ena till det andra. Men det är inte det bästa sättet att få mycket uträttat och nå sina mål. Den indiske mannen visar på betydelsen av egen ostörd tid, stillhet och tid för reflektion. Att det är viktigt att avsätta den tid man kan, när man kan, för att öka effektiviteten. 

Vi kan inte bara befinna oss i en aktiv, producerande fas för i längden blir det kontraproduktivt. Vi behöver stanna upp och ta tid för reflektion för att komma vidare. Varva den expanderande aktiviteten med lugnare energi som finns i stillhet och vila. Allting finns i cykler och natten är lika viktig som dagen. Vinterns vila behövs för att få sommarens sprudlande aktivitet. Ständig tillväxt är inte ett naturligt tillstånd. Vila är en förutsättning för aktivitet.

Man kan liksom inte hoppa över den skapande processen och tro att resultaten bara radas upp direkt. Att ta tid i stillhet, meditera och reflektera är lika viktigt för att skapa nytt. Det är då vi ger utrymme för att attrahera det rätta in i vårt liv. Om vi alltid står på och agerar ger vi inte livet någon chans att komma till oss.

Det finns en väldig kraft i att befinna sig i varandet. Att våga stänga av ibland, och helst varje dag. Att ha modet att låta bli att svara eller att stänga av mobiltelefonen. Att stänga dörren om sig och hämta in. Gå en skogspromenad, och kanske ibland ta en dag eller en helg i stillhet och vila.
Det är inom oss som kraften finns, inte där ute. Om vi inte går in och ”kontaktar” den, kopplar upp oss till ”the human internet”, lever vi livet långt under vår kapacitet. Det är som Beethoven sagt, att det är pauserna som gör musiken. Våga lita på att det är dina pauser som skapar din fantastiska musik! 

Önskar Dig en pausande sommar!!!

Livskraftnytt juni 2012

Naturen sprudlar av liv och det är högtidernas tid. Festligheter, avslutningar och högtidsdagar brukar avlösa varandra den här tiden på året. Kanske är det ingen slump att vi firar livet som mest när naturen bjuder på en enda stor hyllning till sig själv och visar sig från sin bästa sida under den här årstiden.

Hur skulle det vara om vi passade på att fira och hylla oss själva lite också? Hur ofta gör vi det egentligen? Verkligen stannar upp och hedrar oss själva och allt som vi har uppnått och uträttat, allt vi tagit oss igenom och åstadkommit. 

Ofta rusar vi bara framåt mot nya mål, även när vi genomfört riktigt stora saker som vi innan kanske såg som något stort och svårgenomfört. Men när vi sedan gjort det och är på andra sidan är det lätt att negligera det och köra vidare. Hur skulle det vara om vi istället verkligen stannade upp efter att vi nått våra mål, genomfört saker eller hittat en ny plattform inom oss själv? Att landa i allt det som vi har och är i just nu. Fira att vi tagit oss hit, på vår individuella resa. 

Visst kan det kännas ovant och kanske fånigt att fira och hedra sig själv. Men om vi låter oss reflektera kring det en stund, hur ofta bjuder vi oss själva på bekräftelse och omsorg? Hur ofta tackar vi oss själva för ett gott arbete, ett modigt kämpande, ett väl genomfört projekt eller utvecklingssteg vi tagit?

Självklart är det alltid välkommet med andras bekräftelser och uppmuntran. Men grunden till balanserad självkänsla och självempati finns i att ge det till oss själva. Se våra kvaliteter och egenskaper. Dem vi är bortom görande, prestation och resultat. Tillgodose våra behov, sätta våra gränser och reflektera över vårt agerande. Ge oss själva förutsättningar och lotsa oss omsorgsfullt genom livet. Precis så som vi skulle supportat någon annans livsresa.

När vi kan se och tillvarata våra egna individuella inneboende möjligheter och förmågor, då kan vi också ta steg mot utveckling och förändring och i förlängningen uppleva helhet, mening och sammanhang. 

Önskar dig en juni med härligt firande av dig själv!

Livskraftnytt maj 2012

Sociologen Roy Oldenburg skriver i sin bok The great good place att vi behöver tre olika sociala arenor i våra liv om vi ska leva helt och balanserat. Den första platsen är hemmet, en intim plats där vi umgås med dem som står oss närmast. Arbetsplatsen eller annan sysselsättning är den andra, dit vi går för att tillsammans tjäna samhället och vårt levebröd. Så finns det en tredje plats som har en helt annan karaktär, men som är minst lika viktig för vårt välbefinnande.

Den tredje platsen ska vara opretentiös och lätt tillgänglig. Den ska kännas trygg och bekväm och där är alla välkomna och accepterade som man är. Människor kan tala obehindrat med varandra oavsett ålder, åsikter och bakgrund. Informella samtal är ett av tredje platsens signum. Den ger en annan sorts kontakt som är livsviktig för oss, säger Oldenburg och citerar poeten John Donne: ”Ingen människa är en ö, hel och fullständig i sig själv, varje människa är ett stycke av fastlandet, en del av det hela”.

Vi människor behöver varandra, vi angår varandra. Vi är förvånansvärt lika i det mest väsentliga när man skrapar lite på ytan. De flesta länder har av tradition en väl etablerad ”tredje plats”. Det kan vara puben, cafeét, uteserveringen eller kanske lanthandeln. Det finns massor med sammanhang som kan fungera som en tredje plats och fylla detta behov hos oss.

Kanske är det också därför föreningslivet, idrottsaktiviteter och studiecirklar fyller en så viktig funktion. Kanske är det detta behov vi får mer tillgodosett under den varma och ljusa årstiden då det uppstår fler spontana och tillgängliga mötesplaster och samlingspunkter. 

Även naturen kan fungera som en tredje plats, inte minst den här årstiden. Den erbjuder visserligen inte någon social aren men den är välkomnande och accepterande, kravlös och påfyllande och kan på så vis bidra med en plats för balans och välbefinnande.  

Så hur kan vi värna detta behov? Vad händer om vi öppnar upp mer för påfyllande sammanhang och ger oss tid att skapa möten och utrymme för det? Var finns ”the great good place” i ditt liv? 

Önskar Dig en härlig maj med påfyllning på Din ”tredje plats”!

Reflektera en stund

Ofta rusar vi framåt, men för att veta vart vi ska och vilken väg som ger oss mest, kan det vara bra att stå stilla ett tag och ta ut riktningen. Ett första steg kan vara att börja observera sig själv. Lära av dina erfarenheter, stanna upp ibland och reflektera över vad det är som händer här och nu.

Vad gör du som är bra? Vad fungerar? Vad kan du göra annorlunda för att testa om det kan bli ännu bättre?

Självkännedom och självinsikt är några av de viktigaste grundförutsättningarna för framgång, både i privatlivet och i karriären.

Stanna upp en stund och fundera kring:

• Var befinner jag mig när det gäller balansen mellan att "göra" och "vara"?
• Vad vill jag uppnå?
• Hur vill jag må?
• Hur gör jag för att bli mer intuitiv?
• Vad styrs jag av?
• Hur tänker jag?
• Finns det tid för tystnad och stillhet i mitt liv?