En liten övning:
* Sätt eller lägg dig tillrätta. Ta några djupa andetag och slappna av i kroppen.
* Flytta ditt medvetande till hjärtat och lägg märke till hur stort det känns.
* Gör sedan två minuters medveten andning då du föreställer dig att du andas in genom hjärtat, och att hjärtat expanderar för varje andetag.
* Lägg sedan märke till hur hjärtat känns, och hur din upplevelse av hjärtat har ändrats.
* Sätt eller lägg dig tillrätta. Ta några djupa andetag och slappna av i kroppen.
* Flytta ditt medvetande till hjärtat och lägg märke till hur stort det känns.
* Gör sedan två minuters medveten andning då du föreställer dig att du andas in genom hjärtat, och att hjärtat expanderar för varje andetag.
* Lägg sedan märke till hur hjärtat känns, och hur din upplevelse av hjärtat har ändrats.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar