Kraft

Var hämtar du kraft? Vid vilka tillfällen och på vilka ställen? Med vilka människor och vilka situationer känner du att du tankar? Var och när fyller du på energi som mest?

Oftast är det i det lilla och det enkla vi hämtar mest kraft och energi. Kanske i naturen, en varm kram, ett djupt andetag...

Vår egen livskraft har vi alltid tillgänglig, var vi än är och var vi än gör. Den finns alltid inom oss bara ett andetag bort. Vi behöver bara gå in i vår egen medvetenhet, bortom vårt sinne med våra tankar och känslor, in till mellanrummet av bara vara.

Ta två eller tre medvetna andetag och känn hur livskraften pulserar inom dig, i din kropp. Den finns redan där, redo att fylla dig med ytterligare kraft och energi. Testa och se vad som händer!

Avslutningen avgör

Avslutningen avgör - det har forskaren Daniel Kahneman kommit fram till i ett fenomen som kallas för "Peak-End-Rule". Hur nöjd du är med en upplevelse beräknar vår hjärna utifrån två parameter enligt Kahneman: höjdpunkten och slutpunkten av en händelse. Någonstans i vår hjärna bildas ett sorts medelvärde av dessa två faktorer som avgör hur du kommer att uppleva händelsen i efterhand.

En tråkig fest som slutar i köket med några få härliga personer kommer sannolikt att skapa ett mer positivt långtidsminne än festen som du hade roligt på de första tre timmarna men tråkigt sista timmen. En medelmåttig film som slutar på ett spännande sätt kommer vi sannolikt att rekommendera vidare till andra medan filmen som på slutet tappar sin dramaturgiska kreativitet hamnar i "sådär"-lådan. En tråkig föredragning som avslutas med en oväntad knorr kommer vi troligtvis också att minnas positivt.

Men tyvärr agerar vi alldeles för ofta precis tvärtom. Vi firar när semestern börjar, vi satsar på en tjusig inledning av ett föredrag och ett bra första intryck i varje möte. Att istället satsa på finalerna i det vi gör och upplever kan öka vår totala livskvalité.

Ju fler härliga enstaka minnen som radas upp - desto bättre total livskvalité. Så se till att skapa härliga finaler. I stort som smått. Varje dag räknas. Om vi till exempel ser till att ge varje dag ett härligt slut så är det det vi kommer att minnas av dagen som helhet. En vanlig tisdagskväll kan bli ett fint minne bara genom ett tänt ljus, en kopp te eller ett gott samtal. En stunds egen reflektionstid varje kväll borgar för att vi lyfter fram det som varit bra och det gör också att den totala upplevelsen av dagen höjs.

Så avsluta aktivt. Det är varje dag i ditt liv som gör ditt liv. Lev gott!

Kom ihåg!

Du är allt det som du inte trodde var möjligt!

Dröm dina drömmar

Allt börjar med en tanke. Som ett frö till något som växer och utvecklas till något livskraftigt. Så allt vi vill ska bli verkligt för oss behöver vi börja med att skapa i tanken och drömmarnas värld.

För att drömmarna verkligen ska bli verkliga kan vi behöva ta drömmarna på allvar som vilket projekt som helt och sätta det i system att drömma regelbundet. Här kommer några tips om hur du kan drömma dig till din önskade framtid:

*Skapa utrymme för dina drömmar. Det vi ger tid till blir vi bra på och det vi fokuserar på växer. Avsätt tid för reflektion och formulering av dina inspirerande målbilder. De attraherar som magneter och ger dig en riktning för dina vardagsval.

*Se till att dina drömmar är ekologiska. Se till att drömmarna är hållbara och att de när de är uppfyllda stämmer överens med dina värderingar och med andra saker som du uppskattar, prioriterar och vill ha i ditt liv.

* Äg dina drömmarna själv. Runt omkring oss finns det intryck, människor och flådiga idylliska bilder som försöker påverka oss om vad våra drömmar ska eller borde vara. Se till att du själv äger dina drömmar. Att de är dina och står för dina innersta önskningar.

Våren

Mars är här - årets första vårmånad! Det ger hopp och förväntan.
Hur vill du att din vår ska vara? Vad är viktigt för dig för att du ska känna att du hinner njuta och uppleva våren? Vad vill du ha mer av i vår? Vad vill du ha mindre av? Vilka förändringar vill du göra? Vad vill du värna lite extrà? Hur kan du redan nu ta de första stegen för att den här våren ska bli så som du vill?
Ta de besluten idag och börja agera mot en härlig vår. Njut och lev livet gott!

Bra blir bättre

Vilka delar i ditt liv är det som du är nöjd med?
Vad är det i det liv som fungerar bra?
Vad är det som du gör riktigt bra?
Vilka delar i din personlighet är dina främsta styrkor?
När mår du som allra bäst?
Vad är det i ditt liv som du redan har och är tillfreds med?

Mer av bra blir bättre. Om vi förstärker det som vi redan har och som fungerar bra så blir det ännu bättre. Om vi utgår från det som redan finns istället för att fokusera på det som vi saknar eller inte är helt nöjda med så optimerar vi inte bara livet - vi mår och fungerar bättre på vägen också. Dessutom blir oftast livsresan mer fylld av både glädje, tacksamhet och genuin lycka om vi förstärker det redan positiva i vårt liv.

Leva kongruent

Att vara "kongruent" är att vara sann mot sig själv. Då kan man titta sig själv i ögonen varje morgon i spegeln och vara nöjd med sig själv, vad man gör och hur man gör det. Om du lever ett kongruent liv så har du förmodligen bestämt dig för att leva i enlighet med det du tror på och det du vill. Du känner förmodligen att du lever i bra tillstånd och har god balans i livet.

Att vara "inkongruent" innebär att inte vara sann mot sig själv. Då vill man leva på ett visst sätt, men lever inte så. Om du lever ett inkongruent liv lever du förmodligen inte enligt det du tror på och vill. Du känner förmodligen att du lever i tillstånd som du inte är riktigt nöjd med och att du är i obalans.

För att vi ska kunna skapa kongruenta liv behöver vi lyssna på oss själva och möta våra egna behov. Vi behöver också tydliggöra våra värderingar och leva enligt dem. Respektera oss själva och sätta våra gränser.

Genom att ta fram kraften inom oss och bli förebilder till oss själva kan vi i största möjlig mån skapa det liv som vi vill leva och som är rätt för oss. Det liv som gör oss lyckliga - på riktigt.