måndag 31 maj 2010

Livskraftnytt juni 2010

När vi sätter ett litet oansenligt frö i jorden så är det ibland svårt att förstå att det kan utvecklas till en praktfull blomma eller en livgivande och näringsrik grönsak eller gröda. Precis så kan det vara med oss människor också. Att ibland så kan det vara svårt att se både sin egen och andras potential. Men tänk vad spännande det kan bli om vi kan applicera en sådan tanke både på oss själva och på andra människor som vi möter. Att använda ett bifokalt seende kan stärka både oss själva som individer och våra relationer till andra människor.

Ofta är det lätt att fokusera på det vi inte är, kan eller uppnår. Vår bristande förmåga, våra problem, motgångar och tillkortakommande. Det är lätt att fastna i det som syns på ytan av oss och det som är i stunden. Att identifiera hela personen med endast en del av dess identitet. Det kan vara vår arbetslöshet, dåliga ekonomi, volangerna på magen, sjukdom, trista jobb eller dåliga relationer bland mycket annat.

Det här tar vi också ofta med oss i vårt seende på andra. Det kan vara lätt att reta sig på en kollegas brister, uppröras av diskussioner om olika åsikter med vänner eller familjemedlemmar, hänga upp sig på en formulering eller andras avvikande beteenden. Men vi är alla så mycket mer än det som är i nuet. Vidgar vi seendet så får vi ett helhetsperspektiv där vi kan se både oss själva och andra ur hela vår personlighets dimension.

Kan vi i detta då ta med oss tillväxt-tanken och se oss som frö som gror och har en potential att utvecklas till något alldeles fantastiskt så kan vi också möta det som är just nu på ett annat sätt. Jag kan se både mig själv och andra som de vi är nu, men även lyfta blicken bortom nuet och se potential och utvecklingsmöjligheter. Vi har alla förmågor, kvaliteter och personliga egenskaper som vi kan utveckla och optimera. Vi har alla en större potential som ligger där och gror och väntar på att få blomma ut.

Ibland kan det vara lite ovant att ta in vad vi faktiskt kan bli, uppnå och uträtta om vi utvecklar mer av vår potential. Men precis som med växterna behöver vi inte gro och blomma över en natt. Utan vi kan först få bli ett litet skott och ta ett litet steg i taget. Sakta men säkert tillföra vatten och näring för att kunna växa oss starka och sedan sträcka oss mot solljuset i vår fulla prakt. Tänk vilken vacker sommaräng världen blir när vi alla blommar som de blommor vi är ämnade att vara.
Önskar Dig en bifokal juni!

fredag 28 maj 2010

Säg JA!


Ofta har de flesta av oss svårigheter att säga NEJ och att sätta gränser. Och många vill och behöver bli bättre på det för att få bättre livsbalans. Men hur ofta reflekterar vi över hur och när vi säger JA?

Många gånger får kanske ett slentrianmässigt nejsägande ta plats i vardagen utan att vi reflekterar nämnvärt över varför vi säger nej. Oftast blir de flesta nejen tyvärr också till våra närmaste. "Nej, inte just nu... "Nej, jag kan inte, sen kanske... "Nej, du får vänta...

Vi kan öva oss på att ge varje fråga lite tid och känna efter vilket svaret är. Ta något djupt andetag innan vi svarar så vinner vi lite tid att känna efter på riktigt. Om det är ett NEJ eller JA vi vill säga.

Tänk vad spännande det kan bli om vi säger JA lite oftare. Vågar ta tillfällena när de ges, prova och köra på. Öppna upp för att varje dag ge det oväntade en chans. Prova att säga JA lite oftare och se vilka upplevelser det ger. Säg JA till LIVET!

onsdag 26 maj 2010

Var här



















Stanna i varandet,
våga vara kvar i
när-heten,
bara busigt bada
i härochnu-et.
Luta dig tillbaka
i närvarons fåtölj
ännu en kort sekund.
Öppen för allt
som vill tala till dig,
lev livet levande.

Carolina Gårdheim
www.kreativinsikt.se

tisdag 25 maj 2010

Promenera mera

Promenader är ett fantastisk verktyg för både fysiskt och mentalt välbefinnande. Alldeles gratis, tillgängligt när som helst och var som helst. Kan tillämpas på olika nivåer och olika lång tid. Vi kan ta en promenad på tre minuter för att andas och få nytt syre till systemet och rensa hjärnan en stund. Och vi kan promenera timvis eller hela dagar i ett meditativt och reflekterande tillstånd. Vi kan ta med oss våra problem och lösa dem på vägen. Eller så kan vi lämna dem hemma och ge oss själva en paus från dem. Vi kan promenera frånvarande i vår egen lilla värld eller så kan vi promenera närvarande och ta in alla dofter, ljud och synintryck vi får. Vi kan promenera sakta och riktigt flanera fram och ta in världen eller så kan vi powerwalka i tufft tempo med massor av energi. Vi kan gå själva och vi kan gå tillsammans med andra.
Kanske är det ingen slump att vi i promenaden får våra mest grundläggande rörelsemönster tillgodosedda. Vår kropp och vårt sinne är gjorda för promenader. Promenaden finns alltid där när vi behöver det och på det sätt som passar oss bäst just då. Promenera mera!

Kärlekskonto


Moder Teresa sa en gång: "Det finns inga stora handlingar. Det finns bara små handlingar som utförs med stor kärlek."
Så vilka små handlingar kan du gör idag? Vilka handlingar kan du erbjuda en medänniska?
Det lustiga med oegennytta är att själva handlingen att ge något till någon annan får oss själva att må bättre.
Vi kan tänka att vi startar ett kärlekskonto där vi gör insättningar varje dag genom att göra goda gärningar och sprider positiva effekter omkring oss. Dessa insättningar kommer säkerligen ge mer lycka än ett vanligt bankkonto. Kom ihåg att det är det lilla som är stort.

Affirmation

"Idag gör jag mitt bästa."

måndag 24 maj 2010

Lycka är

... att bara uppleva nuet fullt och starkt
... att få vara stolt över sina barn
... att känna att den bästa tiden är nu