Avslappningsövning

Sätt dig riktigt bekvämt. Blunda gärna och lägg händerna på magen. Ta ett riktigt djupt andetag. Andas in och dra upp axlarna mot öronen. Håll, känn spänningen. Andas ut och slappna av. Andas med lugna, jämna andetag. Lugnt och regelbundet. Släpp alla tankar på omvärlden och fokusera endast på dina andetags väg genom kroppen. Låt buken fyllas av luft på inandning och sjunka ihop på utandning. Följ inandningens väg upp genom kroppen och utandningens väg tillbaka ner genom kroppen. Sitt så den stund du behöver. Avsluta med att ta ytterligare ett riktigt djupt andetag, slå upp ögonen och känn dig helt klar, vaken, full av energi och bra på alla sätt.