Gott Nytt År!

Önskar Er ett fantastiskt fint och fullkomligt strålande 2012!!!

Avslut och nya mål

2011 lider mot sitt slut och 2012 är snart här. Som alltid kan lite reflektion vara på plats när det är dags att avsluta något och samtidigt öppna upp för allt nytt som är på väg in. Ge dig själv en stund och skriv gärna ner dina reflektioner.

* Så vad vill du avsluta och lämna i 2011?

* Vad har har du lärt dig under 2011?
* Vad är du stolt över under 2011?
* Vad är du tacksam över under 2011?

* Vilket mål vill du sätta för 2012 för ditt privatliv?
* Vilket mål vill du sätta för 2012 för ditt yrkesliv?

En fördel med att bara sätta upp ett mål i vadera kategori är att fokus verkligen blir förstärk och det blir det som är absolut viktigast. Kanske ett övergripande mål kan omfatta flera mindre, eller så kanske det är så att det bara finns det som är övergripande och viktigt. De andra små målen kanske är delmål mot det övergripande???

* Så vad är absolut viktigast för dig under 2012?

Tänkvärt

Tänkvärda ord från coachkollega:

Tack för det här året! Önskar Er en rikigt fridfull julhelg, ett gott avslut på 2011 och ett strålande 2012!!!

Julklappar

En del av julen som kan skapa ångest är julklapparna. Därför kan det vara viktigt att stanna upp och fundera på vad som är viktigt för dig och dina nära i jul. Kvalitet eller kvantitet. Årets julklapp, som utses av handeln själv och ska spegla vår tid, är upplevelser.

En upplevelseklapp kan göra skillnad för mottagaren, bli dörröppnaren till något nytt.
Det behöver inte kosta något att ge bort må-bra-klappar. Använd din fantasi och dina gör-det-själv-förmågor. Det finns mycket som blir uppskattade paket. Ett "10-kort" på promenadsällskap till mamma, eller någon som behöver komma igång. Kanske en blomomplanteringscheck eller en fönsterputs med gardinbyte. Det är uppskattat att byta arbetsuppgifter hemma så att tex den som brukar laga mat får den fixad och serverad under mysiga former.

Att vara snäll mot sig själv är förstås också viktigt i julhetsen. Mitt tips är att smussla in en klapp till sig själv under granen. Massage, träningskort, en avspänningscd eller kanske en god bok kan vara ett bra val. Något som ger egentid. Eller kanske ett presentkort till sig själv med löfte att vårda sig själv och tillgodose sina egna behov.:)

Tio vägar till ett skönare liv

*Grunden är att äta bra, motionera och sova tillräckligt mycket.

*Inse att du, och bara du, kan påverka din egen situation. Det är ditt ansvar.

*Vill du må bättre krävs att du förändrar något i ditt liv. Fortsätter du som nu, mår du också som nu.

*Förstå att dygnet bara har 24 timmar och att allt inte går att hinna med.

*Bli medveten om att din stress ger dig en slags vinst - kanske känner du dig uppskattad för att du hinner så mycket.

*Känn efter vem du vill vara och hur du vill må, våga förändra det du kan och vill förändra.

*Acceptera att förändringar tar tid att genomföra - det går inte över en natt.

*Ta ett steg i taget - gärna små steg - annars blir det för mycket.

*Träna mentalt. Du kan förbättra både hälsan, dina relationer och din prestation på jobbet och fritiden med tankekraft.

*Sänk grundspänningen med avslappningsövningar.

Förverkliga!

När du har bestämt dig för att börja ändra om finns det ett par saker som underlättar för dig längs vägen. Här kommer några råd för att manifestera det du drömmer om, det som ger hjärtat glädje:

1) Ladda med positiv energi.
2) Sätt en intention. Tydliggör avsikten med det du vill.
3) Visualisera. Skaffa dig en inre bild eller bilder av att du uppnått det du vill.
4) Skaffa support. Formulera exakt vad du behöver och be om hjälp att utföra det.

Lycka är

... doften av kanel och stjärnanis
... att stryka punkter på "att-göra-listan"
... få en smekning på kinden

Julstress?

Bara tanken på julen och allt vad den för med sig får pulsen att stiga på många. Positivt eller negativt. Ändå är stress det vi minst av allt vill ha, varken till jul eller annars. Tvärtom, lugn och ro, att få må bra och att känna samhörighet står överst på många önskelistor.

Några orsaker till stress är tre upplevda bristtillstånd: brist på egenkontroll, brist på stöd från omgivningen och brist på mening med det vi gör. Så länge man har kontroll över sin situation, och känner att man kan ändra på den om man vill, är det okej. Då är stressen inte skadlig utan kan rent av vara stimulerande. Men när ”måstena” tar överhanden är vi i farozonen och då börjar kroppen ge signaler om att något är fel. Vanliga stressymtom drabbar fler och fler, men de drabbade vet inte riktigt hur de ska ta tag i sin situation. Att sätta gränser och att säga nej är lättare i teorin än i praktiken. I slutänden handlar det ofta om vilken självkänsla man har - duger jag som jag är eller måste jag ständigt visa i handling att jag är bra?

Tänk om vi hade en på- och avknapp som vi kunde använda vid behov, då vore livet enklare. Eller ett piller som gör oss bra över natten. Så lätt är det inte. Ska vi ändra på situationen behöver vi lära oss lyssna på våra kroppar. Att bli medveten om sig själv och hur man mår är ett första steg mot att må bättre. Sedan hjälper den insikten till, att den enda som kan hantera och ändra vår stress, är vi själva – och då krävs handling av något slag.

Tänkvärt

Hjärncell - universum?!

Livskraftnytt december 2011

En ung man stod på stadens torg och förkunnade att han hade det vackraste hjärtat i hela bygden. En stor publik hade samlats och alla beundrade hans hjärta för att det var så vackert. Det var inte en endaste rispa eller märke i det. Ja, de var alla överens om detta sannerligen var det vackraste hjärta de någonsin sett. Den unga mannen blev så stolt att han började förkunna ännu högre om sitt vackra hjärta.

Plötsligt närmade sig en gammal man och ställde sig längst fram i publiken och sa: ”Ditt hjärta är inte på långa vägar så vackert som mitt.” Publiken och den unga mannen tittade på den gamle mannens hjärta. Det slog med starka slag, men det var fullt av ärr och det fanns ställen där man såg att bitar hade tagits ur och ersatts med andra bitar som passade dåligt så att det hade blivit taggigt och kantigt där de satts in. Det fanns t o m ställen där det faktiskt fattades bitar och där det hade blivit djupa hål.

Publiken stirrade – hur kunde han säga att hans hjärta var vackrare, tänkte de. Den unge mannen tittade på den gamle mannens hjärta, såg dess tillstånd och skrattade. ”Du måste skoja, jämföra ditt hjärta med mitt, mitt är perfekt och ditt är fullt av ärr och märken.” ”Ja, ” sade den gamle mannen, ”ditt hjärta har ett perfekt utseende, men jag skulle aldrig vilja byta mitt hjärta mot ditt. Du förstår, varje ärr representerar en person som jag givit min kärlek – jag tar ut en bit av mitt hjärta och ger till dem, och ofta får jag en bit av deras hjärta tillbaka som passar i den tomma platsen i mitt hjärta, men eftersom bitarna inte är exakta så finns det lite taggiga kanter på mitt hjärta, men dessa vårdar jag ömt för de påminner mig om den kärlek vi delade. Ibland har jag gett bort bitar av mitt hjärta, men inte fått någon bit tillbaka av den andra personen. Det är därför jag har en del tomma hål i mitt hjärta – att ge av sin kärlek är att ta en chans. Trots att dessa tomma hål smärtar och står öppna, så påminner de mig om den kärlek jag har för dessa människor och hoppas att de någon gång kommer tillbaka och fyller det tomma hålet i mitt hjärta som står och väntar på dem. Så nu kanske du kan se vad verklig skönhet är?

Den unga mannen stod med tårarna sakta rinnande nerför kinderna. Han gick fram till mannen, stoppade in handen i sitt perfekta unga hjärta och rev ut en bit. Han erbjöd biten till den gamle mannen med darrande händer. Den gamle mannen tog emot biten av hans hjärta, stoppade in den i sitt hjärta, och tog sen en bit ur sitt eget ärrade hjärta och stoppade in det i såret på unge mannens hjärta. Biten passade, men inte perfekt så det blev lite taggiga kanter. Den unge mannen tittade på sitt hjärta, som inte var perfekt längre men ändå vackrare än någonsin eftersom kärleken från den gamle mannen blandades med hans.

Hur vill du gå genom livet - med ett vackert eller ärrat hjärta? Ett talesätt säger ”vår svaghet är vår största styrka och vår styrka är vår största svaghet”. Kanske är det så att ge och ta emot med öppet hjärta är både det svåraste och enklaste som finns. Att våga mötas med äkthet och acceptans, som de vi är. Kanske är det det enda, det viktigaste och det mest bestående vi kan ta med oss på vår livsresa.

Kanske är det så att det är ärrade hjärtan som det ska stå på våra önskelistor inför jul. Kanske är ett ärrat hjärta det bästa vi kan önska både oss själva och varandra inför det kommande nya året. Så där med önskar jag Dig …
… ett ärrat hjärta!