Kvällsåterblick

En liten övning som genom reflektion och medveten närvaro bidrar till ett accepterande förhållningssätt till sig själv, tillit och stärkt självkänsla.

* Gör gärna övningen det sista du gör innan du somnar på kvällen.
* Gå igenom din dag i tanken och börja där du nu är och spela upp den baklänges som en film för ditt inre.
* Bara iaktta dig själv och det som hänt under dagen utan att döma eller värdera. Inta en fristånde iakttagarposition och bara registrera varje fas under dagen.
* Observera och lägg märke till dina reaktioner under dagen, mönster eller beteenden. Hela tiden med en accepterande och ickedömnade attityd och utan att kliva i händelserna igen.
* Avsluta sedan övningen och reflektera en stund över insikter eller intryck du fick.

Lycka är

... att hitta närvaron i nuet
... att vara efterlängtad
... att hitta en kastanj på marken

Affirmationer

"Jag vet att jag kan förverkliga mina drömmar."

"Jag tillåter mig själv att drömma stort."

"Jag väljer att göra det som får mig att må bra."

Energi!

Behöver du energi eller en aktiv paus? Här är en film som definitivt sätter igång energin och livsandarna! Kanske får smilbanden lite träning på köpet också. Häng på!:)

http://www.dogwork.com/penf2/

Öka energiflödet med rörelse

Ett av de snabbaste sättet att öka energinivån är att röra på sig. Här nedan är tre enkla saker som är en god rutin att införa varje dag för att ökad livskraft och välbefinnande:

* Rör på hela kroppen minst 15-30 minuter per dag i någon form. Gå ut och gå, cykla till jobbet, lek med barnen, spela bordtennis, dansa med partnen, jobba i trädgården. Vad som helst som tillför hela kroppen rörelse.

* Sträck ut kroppen ordentligt flera gånger per dag. Sträck ut leder och muskler, böj och tänj. Kroppen gillar det och piggnar till!

* Djupandas. Andas genom nästan med lugna, djupa andetag, sk. bukandning. Ta för vana att bromsa upp antalet andetag ett par gånger per dag, det lugnar hela systemet.

Tänkvärt

Ju mer medveten du blir om vad du tillför
och vad du ger ifrån dig
desto bättre hälsa får du automatiskt.
Sanna Ehdin

Överleva eller leva

Är livet till för att vi ska överleva eller är meningen att det också ska levas?

När vi lever utifrån våra överlevnadsbehov blir livet lätt en transportsträcka där vi gärna identifierar och värderar oss utifrån yttre faktorer. När vi då så starkt håller oss i det yttre, blir ofta perspektivet litet. Det är lätt att vi då också blir rädda, pessimistiska och inte tycker speciellt myket om förändringar. Vi är det vi har och gör.

Om vi däremot öppnar upp för att leva ett levande liv kan vi se bortom överlevnad. Om vi lever inifrån oss själva hittar vi våra värderingar och prioriteringar. Vi ser det som är och gör medvetna val, lever genomtänkt och har förtroende för oss själva. Vi kan följa hjärtats väg, vårt syfte och mening, och samtidigt tillgodose våra och andras behov. När vi lever inifrån och ut kan vi också ge omvärlden tillgång till oss och det som vi unikt har att bidra med. När vi lever ett levande liv gagnar det både oss själva och andra. Vi är det vi är.

Affirmationer

Jag glädjer mig åt att vakna till en ny dag varje morgon.

Allt jag behöver kommer till mig.

Jag är fri att leva det liv jag vill.

Tänkvärt

"Om du vill undvika kritik, gör ingenting, säg ingenting och förbli ingenting!"

Skeptiker

Visst var det bättre förr? Eller hur?? Dåtiden är ju trygg, den vet vi ju hur den var, den kan lätt kontrolleras;) Skönt?! Eller?

Det är spännande det här fenomenet. När ny omvärldsuppfattnings skapas. Skeptiker fyller en viktig funktion. De ser till att sätta sig på bakhasorna så att utvecklingen inte går för fort… För det är ju farligt, det vet vi alla. Vi får med jämna mellanrum påminna oss om att vara dem djupt tacksamma.

Det måste vara skönt när man i förhand bestämt sig för hur verkligheten är. Då behöver man inte lägga onödig tid eller resurser på att studera det eller bilda nya uppfattningar och behöva kliva ur gamla tankemönster eller bekvämlighetszoner utan kan i lugn och ro ägna sig åt inveckling istället för utveckling.

För skoj skull så är här några exempel på skeptiker genom tiderna som starkt bidgragit till inveckling:

• Flygmaskiner som är tyngre än luft är omöjligt, Lord Kelvin, skotskt fysiker, president för Royal Society 1895
• Radion har ingen framtid, Lord Kelvin, skotskt fysiker, president för Royal Society 1897
• Allt som kan uppfinnas har redan uppfunnits Charles H Duell, chef, USAs patentverk 1899
• Rymdresor är rent nonsens, Richard van der Rief Wooley, astronom, 1956
• När Parisutställningen nu stängs kommer elljuset att försvinna med den och aldrig mer omtalas, Erasmus Wilson, professor, Oxford University, 1878
• Det är rent struntprat att atomen någonsin kommer att leverera energi, Lord Ernest Rutherford, atomfysiker 1933
• Telefonen är en förbluffande uppfinning, men vem kommer någonsin att använda den, Rutherford B Hayes, USAs president 1875
• Luftens kemiska renhet har ingen betydelse för människans hälsa, L. E. Hill engelsk läkare 1912
• Det är högst osannolikt att något transportmedel för passagerare kan röra sig fortare än 15 km/tim, Thomas Threshold, tågingenjör 1835
• Jag tror att det finns en marknad i världen för kanske fem datorer, Thomas Watson, IBMs chef, 1943
Och slutligen favoriten:
• Datorer behöver i framtiden inte väga mer än 1,5 ton, Popular Mechanics 1949
Fakta: Sanna Ehdin

Livsrum

Var har du ditt livsrum? Frizonen utan stress där du kan pusta ut och bara vara. Möta dig själv, hämta andan och fylla på kraft och energi.

Livsrummet behöver inte vara ett fysiskt rum. Det kan lika gärna vara en plats i naturen, en vrå i dig själv, en offentlig plats som bara är din, en liten oas hemma eller något liknande. Huvudsaken är att du där få rum med dig själv och ditt liv. Känner att just där finns det utrymme för vila och återhämtning.

När du vet var den finns - gör det till en återkommande rutin att landa där och fylla på! Ge dig själv livsutrymme i ditt livsrum!

8 sätt att utvecklas personligt

* Umgås med människor vars liv och livsstil du beundrar. Vi blir dem vi umgås med.
* Vad du än ska göra, fråga dig om det är en investering eller en kostnad.
* Gå djupt. Meningen med livet är inte shopping.
* Get over it. Bli bäst på att göra dig fri från alla former av ältande.
* Fokusera alltid på att bygga på dina styrkor snarare än på dina svagheter.
* Sluta göra det som inte fungerar. Börja göra det du vet fungerar. Prova nya saker för att se om de fungerar eller inte.
* Hjälp dig själv innan du hjälper världen.
* Hitta skillnaden mellan ditt högsta jag och ditt ego-jag. Egot snackar dynga, ditt högre jag vet att du är obegränsad och kapabel att göra skillnad inte bara för dig själv.