Under december månad har Livskraftcoaching två erbjudande som jag vill att du ska få ta del av:
*Om du eller någon du känner inte tidigare prova coaching eller om du tidigare varit coachingklient och vill starta en ny session så finns det möjlighet att fram till den 20/12 boka coaching med start i januari där du erbjuds ett första samtal helt fritt och vill du därefter fortsätta coachingen erhåller du ytterligare två cochingsamtal till 20% reducerat pris.
*Årsinventering! Snart dags för ett nytt år igen. Livskraftcoaching erbjuder en konstruktiv, resultatinriktad och klargörande inventering för dig som vill starta på nytt. Under tre individuella coachingsessioner i december och/eller januari gör vi ett bokslut för 2008 och därefter en tydlig plan för 2009. Tillsammans tar vi ut mening, mål, strategier och vägar för dig att uppnå det du vill under 2009. Varje session är 60 minuter och utöver samtalen får du utvecklings- och motivationsverktyg, övningar och program.
Välkommen att kontakta mig för mer information!
Marie Sandgren
sandgren@hogsby.net
fredag 28 november 2008
måndag 24 november 2008
Balans(j)akten
Hur hittar du harmoni och fokus i en allt snabbare och mer föränderlig värld?
Känner du att vardagen är full av stress och krav?
Vill du göra något åt din situation och lära dig hantera stressen?
Under tre individuella coachingsessioner får du grundläggande kunskap om stressprocessen och hur den påverkar oss i alla delar i vårt liv. Du blir också utrustad med en verktygslåda med konkreta och praktiska verktyg för att kunna bygga en ”stressbuffert” vilket ger dig möjlighet att minska stressen, hitta balans och mer energi. Under varje session som är 60 minuter tar vi tillsammans ut mål och strategier för att uppnå ditt bästa mående. Du får därutöver individuellt anpassade verktyg och övningar för att öka din livskvalité och klara livets balans(j)akt.
För mer information kontakta Livskraftcoaching, Marie Sandgren, sandgren@hogsby.net
Känner du att vardagen är full av stress och krav?
Vill du göra något åt din situation och lära dig hantera stressen?
Under tre individuella coachingsessioner får du grundläggande kunskap om stressprocessen och hur den påverkar oss i alla delar i vårt liv. Du blir också utrustad med en verktygslåda med konkreta och praktiska verktyg för att kunna bygga en ”stressbuffert” vilket ger dig möjlighet att minska stressen, hitta balans och mer energi. Under varje session som är 60 minuter tar vi tillsammans ut mål och strategier för att uppnå ditt bästa mående. Du får därutöver individuellt anpassade verktyg och övningar för att öka din livskvalité och klara livets balans(j)akt.
För mer information kontakta Livskraftcoaching, Marie Sandgren, sandgren@hogsby.net
fredag 21 november 2008
Tänkvärt
Ditt liv är ditt eget
Du äger din tanke och tid
Låt ingen ta det ifrån dig
Du är en speciell individ
Peter LeMarc
Du äger din tanke och tid
Låt ingen ta det ifrån dig
Du är en speciell individ
Peter LeMarc
torsdag 20 november 2008
Tjugo-sekunder-vid-dörren-övningen
Känner du att du har svårt att släppa jobbet när du går hem för dagen? Längtar du hem när arbetsdagen är slut och ändå blir stressad och pressad över allt hemarbete när du kliver in genom ytterdörren?Den här övningen kan hjälpa dig att växla fokus mellan arbete och privatliv.
1) Gör ett mentalt avslut för arbetsdagen.
Bestäm en trigger dvs. vana som blir en mental symbol för att arbetsdagen är slut. Det kan vara att se en bild framför sig, höra något, upprepa några bestämda ord, göra någon gest med kroppen osv. Vad som helst som blir din stoppknapp och omväxling från jobb till hemliv när du lämnar din arbetsplats för dagen.
2) Gör en mental förberedelse för hemlivet.
Bestäm dig på väg hem från jobbet hur du vill må och känna dig när du kommer hem. Hur du vill att resten av dagen ska bli och hur du vill att du ska agera och fungera. Förstärk ocskå detta genom att koppla ihop det med och tänka på tidigare tillfällen då du varit och gjort precis så som du nu önskar.
3) Agera:
Tjugo sekunder innan du går in genom ytterdörren hemma - stanna upp och dra några djupa andetag. Koppla återigen på bilden och tanken du tog fram i den mentala förberedelsen i steg 2. Välkommen hem som den du vill vara!
1) Gör ett mentalt avslut för arbetsdagen.
Bestäm en trigger dvs. vana som blir en mental symbol för att arbetsdagen är slut. Det kan vara att se en bild framför sig, höra något, upprepa några bestämda ord, göra någon gest med kroppen osv. Vad som helst som blir din stoppknapp och omväxling från jobb till hemliv när du lämnar din arbetsplats för dagen.
2) Gör en mental förberedelse för hemlivet.
Bestäm dig på väg hem från jobbet hur du vill må och känna dig när du kommer hem. Hur du vill att resten av dagen ska bli och hur du vill att du ska agera och fungera. Förstärk ocskå detta genom att koppla ihop det med och tänka på tidigare tillfällen då du varit och gjort precis så som du nu önskar.
3) Agera:
Tjugo sekunder innan du går in genom ytterdörren hemma - stanna upp och dra några djupa andetag. Koppla återigen på bilden och tanken du tog fram i den mentala förberedelsen i steg 2. Välkommen hem som den du vill vara!
torsdag 13 november 2008
Anti-jante lagen
Du skall tro att du är enastående
Du är värd långt mer än du tror
Du kan lära dig allt
Du vet mycket som andra inte vet
Du har mycket att vara stolt över
Du duger till allt
Le och skratta
Någon bryr sig om dig
Du har kunskaper att lära ut
måndag 10 november 2008
fredag 7 november 2008
Mätt på rätt sätt
Några boktips på kokböcker som garanterat ger inspiration och kunskap till lustfylld matlagning och som samtidigt ger dig den senaste forskningen översatt direkt till grytorna.
Genom att göra medvetna matval kan du snabbt påverka din hälsa positivt. Läs, laga och njut!
* Sannas Matbok - för den självläkande människan, Sanna Ehdin
* Peace, Love and Food, Renée Voltaire
* Kostrådgivarens kokbok, Nina Ahlm
* Saras kök - genväg till det goda livet, Sara Begner
* Rawfood på svenska, Erica Palmcrantz och Irmela Lilja
Genom att göra medvetna matval kan du snabbt påverka din hälsa positivt. Läs, laga och njut!
* Sannas Matbok - för den självläkande människan, Sanna Ehdin
* Peace, Love and Food, Renée Voltaire
* Kostrådgivarens kokbok, Nina Ahlm
* Saras kök - genväg till det goda livet, Sara Begner
* Rawfood på svenska, Erica Palmcrantz och Irmela Lilja
måndag 3 november 2008
Nyckeln till dina drömmar
I svaret på dessa frågor kan nyckeln till dina drömmars dörr finnas. Om det var länge sedan du öppnade den dörren så kanske nyckeln kärvar och gnisslar en aning. Eller så kanske du inte ens gläntat på den dörren alls någon gång. Men vill du öppna den dörren, så komer det att gå!
* Vad drömde du som barn? Vad ville du bli när du blev stor?
* Vad tyckte du var roligast att göra eller vara?
* Vilka ämnen i skolan gav mest energi? Vad gjorde du helst efter skolan?
* Känner du idag lust inför någonting som du inte vågar göra eller vara? Ger detta något dig stor inspiration?
* Om du skulle få en hel dag för dig själv och det inte fanns några hinder för vad du skulle kunna göra - vad skulle du göra då?
* Om du inte behövde bry dig om pengar - vad skulle du göra eller vara då?
* Om du visste att du inte kunde misslyckas - vad skulle du göra eller vara då?
* Om du skulle beskriva en dag i ditt liv i framtiden, en dag i det bästa liv du kan tänka dig, hur skulle den då se ut? Om allt är möjligt, vem är du, vad gör du, var och med vem eller vilka?
* Vad drömde du som barn? Vad ville du bli när du blev stor?
* Vad tyckte du var roligast att göra eller vara?
* Vilka ämnen i skolan gav mest energi? Vad gjorde du helst efter skolan?
* Känner du idag lust inför någonting som du inte vågar göra eller vara? Ger detta något dig stor inspiration?
* Om du skulle få en hel dag för dig själv och det inte fanns några hinder för vad du skulle kunna göra - vad skulle du göra då?
* Om du inte behövde bry dig om pengar - vad skulle du göra eller vara då?
* Om du visste att du inte kunde misslyckas - vad skulle du göra eller vara då?
* Om du skulle beskriva en dag i ditt liv i framtiden, en dag i det bästa liv du kan tänka dig, hur skulle den då se ut? Om allt är möjligt, vem är du, vad gör du, var och med vem eller vilka?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
