Livskraftnytt mars 2011

Våren börjar närma sig. Dagarna blir längre, solen börjar värma. Ljuset kommer tillbaka. Men tyvärr så avslöjar ljuset också obarmhärtigt alla skavanker som till exempel oputsade fönster eller det där lätta dammtäcket som omärkligt brett ut sig lite här och där. Kanske dags för en vårstädning för att rensa ut det som gömt sig i skrymslen och vrår? Men kanske är det inte bara hus och hem som behöver vårstädas? Kanske behöver också den egna självbilden putsas upp så att den blänker och glänser i vårljuset?

Är relationen till dig själv redan strålande eller vill du bli bättre på att tycka om och respektera dig själv? Om du inte vill det, utan vill vara säker på att behålla låg självkänsla och lågt självförtroende så kan du anamma följande punkter:

*Se till att generalisera grovt och att alltid tala om dig själv i negativa termer. "Jag är dum", "Varför är hela mitt liv en sådan röra", "Jag kan aldrig göra något rätt", "Ingen idé att jag ens försöker, det blir bara fel", "Ingen kommer någonsin att kunna älska mig". Vad du än gör, se till att du aldrig ifrågasätter dessa uttalanden.
*Sätt aldrig dina problem i samband med ditt sätt att tänka. Undvik att göra handlingsplaner eller att fundera på vilka steg du kan ta för att ändra ditt tänk. Det är sådant som allvarligt kan hindra din väg till en ännu sämre självbild.
*Acceptera blint vartenda förfluget ord och negativ kommentar du hör eller har hört talas om att andra uttryckt om dig. Hör du någon säga något negativt om andra så var säker på att det egentligen gäller dig. Förresten, ta på dig rollen som tankeläsare och tolka alla ansiktsuttryck, all tystnad och allt annat till din egen nackdel.
*Javisst är det så, allt som går åt skogen är ditt fel. Till och med det som du inte är direkt involverad i och som går tokigt är faktiskt ditt fel. Kom också ihåg att reagera med mycket känslor och ångest i dessa situationer!
*Negligera dina prestationer och goda insatser, eller skriv åtminstone av dem som inget värda. Intala dig själv att vem som helst kan lyckas med det du just presterat. Troligen skulle de göra det mycket bättre än du.
*Kom ihåg att alltid jämföra dig med alla andra så det blir till din nackdel. Fokusera på vad andra har, gör och vad de lyckas med så att det får dig att framstå som sämre.
*Se till att du hela tiden står längst ner på din prioriteringslista, börja fundera på om du ens ska finnas med där. Ta absolut inte reda på vad du tycker är viktigt i livet, bestäm istället att det iallafall är helt omöjligt att lyckas och vara lycklig. Och kom ihåg att alltid låta alla andras behov gå före dina egna.

Men om du känner för en rejäl mental vårstädning, börja då öva på att göra precis tvärt om!!!

Önskar Dig en mars med en välputsad självbild!

Spira!

Tänk, att under den kalla hårda markytan som nu är täckt av snö är det full aktivitet som pågår och spirande liv som bara väntar på att få komma fram i ljuset och sprida sin skönhet.

Tänk, vad häftigt, det är egentligen samma sak med oss människor. Under vårt yttre skal finns också en spirande potential som väntar på att få komma fram och spridas till omvärlden.

Vad kan du göra för att ta steg mot att det ska spria och gro lite mer inom dig?

Hur ska du göra det?

Livskraftnytt januari - februari 2011

Nu har vi kommit en bit in på det nya året. Helgerna är över och vardagen har tagit vid. Vi är inne i ”Oxveckorna” som någon benämnt de här veckorna som kan upplevas som transportsträcka mot ljusare tider.

Vi behöver helger, ledighet och festligheter som bryter av. Men det är också viktigt att komma ihåg att det är i vardagen livet levs. Det är i vardagen som vårt liv blir till. Det är i vardagen det stora sker. Det är där alla varaktiga förändringar tar sin början. Det är vardagen som är vårt liv, i stor som smått. Det är det som sker dag efter dag som bildar vårt liv.

När oönskade stora livsförändringar och händelser inträffar är det oftast det vardagliga som vi önskar tillbaka mest. Att livet ska få gå sin gilla gång. Bara vara i det som är det vanliga och välkända. Allt som rymmer det vardagliga livet, och som vi ibland när vi har det, kan tas för givet och ses som enahanda.

Men det är också i vardagen som storheten finns. I vardagen finns närheten och gemenskapen. Att få leva och dela ett liv med några. Få följa varandra både genom glädje och svårigheter, se varandra växa och utvecklas som familjemedlemmar, vänner eller arbetskamrater. Det är det vi i vardagen är och gör som definierar oss som människor. Vanor och ovanor vi har, handlingar och beteendemönster, val vi gör. Hur vi som människor bemöter både oss själva och andra. Hur vi förhåller oss till det som finns i vårt liv.

Det är också när vardagen är balanserad och förutsägbar som vi har en tillräckligt trygg plattform att stå på för att kunna ta nya språng mot utveckling och förändring. Det är i det lilla alla stora förändringar börjar. Varje dag ger möjlighet till förnyelse och förändring om vi vill det.
Så hur kan du se till att vardagarna blir till glittrande pärlor som träs upp på livets tråd? Hur vill du leva din vardag? Hur vill du att alla vardagliga dagar ska se ut? Vad är viktigt att få göra, känna, uppleva och tänka alla dessa helt vanliga dagar? Vilka rutiner och hållpunkter bär dina dagar? Vilka människor vill du möta varje dag? Vilka guldkorn kan du lyfta fram? Hur vill du fylla dina dagar med liv?

Lev din vardag omsorgsfullt. Det är vardagen som är ditt liv. Lev var dag och se till att vardagarna blir dagarna du minns…:)

Önskar Dig en härligt vardaglig februari!

Låt hjärtat va me´

Foto: Medelin Sandgren

Om vi låter vårt hjärta leda oss, både i stort och i smått, både i dag och alla andra dagar är sannolikheten stor att vi hamnar på rätt kurs. I hjärtat finns en allomfattande intelligens och när vi lyssnar till det så kommer alla delar av oss med i beslut, tankar, handlingar. Om vi tänker med hjärtat, om vi känner med hjärtat och om vi handlar med hjärtat så mår både vi själva och vår värld lite bättre. Så låt hjärtat vara med, idag och alla andra dagar!

Ett inlägg i sockerdebatten...

Äventyr

Hur skulle den här dagen kunna bli ett äventyr att komma ihåg?
Vad behöver du tänka, känna, göra eller uppleva för att det ska bli så?

Gör det!!
Du får ett minne att vårda och ett äventyr att uppleva i nuet!

Tänkvärt

"Den som inte är god mot sig själv, kan inte vara god mot andra."
Judiskt ordspråk

Lycka är

... joggingskor som möter snöfri asfalt
... fågelkvitter
... en riktigt sann insikt
... delad glädje

Reflektion

Många upplever att känslan av att inte hinna reflektera eller tänka tankarna klart är mer stressande än själva göromålen. Bristen på tid för att landa och medvetandegöra vad man är i och vad som har hänt och vad man står inför saknas. Tid som är oerhört viktig för att vi ska kunna känna sammanhang och få överblick och göra kloka val för de syfte och visioner vi har i sikte.

Här kommer några exempel på rutiner som kan hjälpa till att balansera detta:
* Starta varje morgon med en stills stund i form av dagdrömmande, meditation eller positiva tankar inför dagen.
* Stäm träff med dig själv en kväll i månaden då du fyller på med något nytt och kreativt eller bara obokad egentid.
* Vandra i skogen efter jobbet varje fredag.
* Avsätt 15 minuter till "ingenting" mitt på dagen.
* Ägna en halvtimma åt arbete i lugnt tempo varje dag.
* Avsätt de sista 15 minuterna på jobbet till att avrunda arbetsdagen ostörd, med telefonen avstängd.
* Avsluta dagen med en lugn kvällsstund där du sammanfattar dagen.

Målfokus

Vilket resultat vill du ha?
Vilket beteende kräver detta av dig?
Vad måste du tro på för att detta ska gå?