Nya tag

Är du bra på att ta nya tag - att komma igen?
Lägger du det skedda bakom dig och blickar framåt eller ältar du gamla oförrätter i det oändliga?

Vi människor är fantasktiska på att ta nya tag och gå framåt, steg för steg. Utan den förmågan hade varken du eller världen utvecklats till det som är idag.

Dra dig till minnes någon episod där du inte fastnad utan konstruktivt tänkt vidare och tagit nya tag.

Att ta nya tag kan vara:
- ta en timeout
- inte hålla med
- plantera ett träd
- kasta ut det gamla
- börja brodera
- ge en komplimang
- byta tofflor
- inte titta på klockan
- säga: Jag hade fel
- lära nytt
- stanna och valla om
- uppfinna en ny maträtt
- spotta i nävarna
- skriva en bok
- väga säga nej
- inte bli så arg
- hitta ett nytt mål
- älska någon
- ...

Tänkvärt

"Medvind eller motvind - båda kan föra dig framåt."

Prova nytt!

Gör något oväntat eller ovant idag! Våga prova nytt och göra annorlunda. Se vad som händer!
När vi bryter våra vanor och rutiner och kliver ut vår bekvämlighetszon aktiveras nya nervbanor i hjärnan och utbytet mellan höger och vänster hjärnhalva förbättras. Genom det får vi tillgång till en större del av våra resurser och vår kapacitet. Tänk vilken energi och vilka möjligheter det kan skapa i vårt liv!

Här är några förslag som kan provas och säkerligen har du själv flera ideér på lager som du kan testa. Variationerna är oändliga.
* Ta en ny väg till jobbet.
* Prova nya maträtter.
* Kasta om dina dagliga rutiner.
* Prata med människor du inte känner.
* Dansa på gatan om du känner för det.
* Gå till biblioteket och välj en bok eller tidsskrift i en genre som du aldrig lockats av tidigare.
* Sjung om du inte brukar göra det. Var tyst om du brukar sjunga.
* Prova annat förhållningssätt på jobbmötet.
* Skriv ett kärleksbrev till dig själv och posta det.
* Prova någon ny fysisk aktivitet som du aldrig testat förr.
* Ta fram papper, penna och färger och rita något. Bara håll sinnet öppet och låt penna och färger flöda av sig själv.
* Bjud hem någon på middag som du vill lära känna närmare.
* Skärp dina sinnen. Lägg märke till vad du verkligen ser, vad du hör och vilka dofter du känner.

Livskraftnytt september

Vad är det som gör att vissa människor både mår och presterar bra? Vad är det som gör att de lyckas nå dit de vill?
De tre viktigaste faktorerna är att de helt enkelt har bestämt sig, att de kan försätta sig i bra tillstånd och att de är i balans. Detta är inte något som bara är förunnat vissa människor – vi kan alla lära oss konsten att hitta kraften inom oss.

Mer om hur vi kan försätta oss i bra tillstånd finns att läsa i september månads Livskraftnytt.

Förändra ditt sinnestillstånd

Om du vill förändra ditt sinnestillstånd på ett ögonblick - vad gör du då?

Prova att förändrar din fysiologi! Det vill säga din kroppshållning, din andning, ditt ansiktsuttryck, ditt sätt att röra på dig osv.

När du förändrar ditt fysiologiska tillstånd så förändras ditt sinnestillstånd. Fysiologisk manupulation är ett kraftigt hjälpmedel och det är viktigt att inse i hur höggrad den påverkar oss och att det ständigt finns en ömsesidig påverkan mellan kropp och psyke.

Prova också det omvända - börja med det mentala och säg till dig själv att du har det tillstånd du önskar och notera vad som då händer i kroppen.

Visst är vi fantastiska! Vilka oerhörda förmågor vår kropp och knopp har. Vilken kapacitet och resursbank vi sitter på! Wow!

Nu

Just precis NU.
Stanna upp där du är.
Lägg märke till hur du andas.
Lägg märke till vad du tänker.
Lägg märke till vad du känner.
Lägg märke till vad du hör.
Lägg märke till vad du ser i blickfokus.
Närvaro.
Bara här och nu.
Du.

Tänkvärt

Ansvaret för dig och ditt liv är ditt jobb.
Ditt viktigaste jobb.
Egentligen ditt enda jobb.

Boktips

Mat & Klimat
Johanna Björklund, Pär Holmgren, Susanne Johansson

Boken som gudiar till ett klimatsmart Sverige genom att presentera fakta och aha-upplevelser och slår hål på myter om maten och klimatet.

Maten står för en tredjedel av vår klimatpåverkan. Om vi vill göra något åt klimatet är det enkelt och effektivt att börja med maten. Bra för oss, bra för djuren och naturen.

Tänkvärt

"Att kunna känna tacksamhet
är en av livets största gåvor."

När du tror att du inte kan

Tre frågor att ställa till dig själv när du begränsar dig själv!

* Vad skulle jag göra om jag visste att jag kunde?
* Vad skulle hända om jag försökte?
* Vad är det som egentligen hindrar mig?

Kom ihåg att du har obegränsat med resurser inom dig. Du är oändligt mycket mer än det du tror. Vad skulle det innebära för dig i ditt liv om du trodde på dig själv fullt ut?

Vem är du avundssjuk på?

Vem lever så som du skulle vilja göra? Vem gör det som du beundrar och ser upp till?Hur lever dom som du i smyg sneglar lite avundssjukt på och önskar att du också var där?

Avundssjuka som tar energi och förstör kan vi slänga över bord direkt. Den bara skadar och förgör.

En sund avundssjuka kan skapa motivation och drivkraft. Avundssjukan kan ge inspiration och handlingsskraft. När den där positiva avundssjukan klickar till så säger det något om dina drömmar och mål. Det är något inom dig som tilltalas och denna känsla är viktig att ta på allvar. Vad är det som du inspireras av? Vad tilltalar dig? Vad i det du ser och känner drömmer du också om?

När vi inspireras av andra väcker det våra egna inre krafter till liv. Det blir budskap om vårt eget VILL. Vad vi egentligen önskar och behöver.

Andras framgång hjälper oss också att de de egna möjligheterna. Kan andra så kan du!

Så lyssna på vad din inre känsla säger till dig, låt dig inspireras av andra och skapa utifrån det ditt eget framgångsrecept!

Förändra ditt liv på en sekund!

Du kan förändra ditt liv på en sekund!
Den sekund som det tar att fatta beslutet att göra det!

Livet är ingen generalrepetition. Livet är en gåva att förvalta!
Gör det!
Gör det idag!
Börja nu!

En mindfulnessövning

Detta är en övning som hjälper dig att trycka på stoppknappen mitt i vardagen och som gör dig mer medveten och närvarande. Prova och se vad du får för resultat!

* Se!
Tänk på tre saker som du ser. Bara resistrera vad du ser helt neutralt utan att värdera, tolka eller döma. Tex. ett löv, en blå himmel, en kvinna.
* Hör!
Uppmärksamma sedan tre saker som du hör. Tex. vinden i träden, en fågel, någons röst, trafiken.
* Känn!
Registrera till sist tre saker som du objektivt känner. Tex. sätet mot stolen, byxtyget mot låren, öronsnäckan i örat.
* Igen!
Gör gärna om övningen genom att registrera två synintryck, två hörselintryck och två känselintryck.
* Och igen!
Gå sedan vidare till att registrera ett syn-, hörsel-, och känselintryck vadera.
* Registrera!
Lägg märke till vad som nu hänt med ditt lugn och din närvaro.

Kvällsfrågor

Kvällsfrågor är ett bra verktyg för att summera dagen, reflektera och ta lärdom av sina insikter. Det är också ett bra redskap för att öka självkänslan och tacksamhetskänslan. Ta en stund varje kväll och skriv kortfattat ner svaren i en fin liten anteckningsbok eller gå igenom dem inom dig själv strax innan du somnar.
Du kan utgå från egna frågeställningar eller inspireras av nedanstående:

* Vad har jag lärt mig idag?
* Vad är jag stolt över idag?
* Vilka framsteg har jag gjort idag?
* Vad är jag tacksam över idag?

Inre och yttre drivkrafter

Vad vill du? Vad driver dig? Vilka är dina drivkrafter?

Vi kan dela upp våra drivkrafter i inre och yttre.

Yttre drivkrafter är de som kommer utifrån på något sätt. De som vi med hjärnan kan räkna ut att de är bra för oss.Till exempel pengar, lön, beröm, yttre status, makt, karriär, vinna priser osv.

Inre drivkrafter finns inom oss och styrs från hjärtat. Dessa drivkrafter är ofta oberoende av de yttre. Exempel på inre drivkrafter kan vara utmaningar, göra saker med andra, känna stabilitet, egen bekräftelse, känna mening, upplevelse av lärande och växande m.m.

Om vi bara bygger upp ett VILL på yttre drivkrafter blir vi beroende av vår omgivning för att nå våra mål och uppnå det vi vill. Detta leder lätt till leda, besvikelse eller frustration som göra att vi tappar motivationen. Om vi i stället kombinerar yttre och inre drivkrafter ökar sannolikheten att vi når hela vägen fram.

Balans mellan jag och du

En av de värsta sakerna som man kan göra mot en annan människa är att kränka personen. En av de värsta sakerna som du kan göra mot dig själv är att kränka dig själv eller tillåta andra att göra det.

Balans i "jag" innebär att jag står upp för mig själv, mina tankar och åsikter. Jag är mig själv och sätter gränser kring mig själv.

Balans i "du" innebär att lyssna på andras åsikter och tankar utan att försöka ändra dem.Jag låter andra människor var som de är och respekterar dem som människor.

Det är viktigt att träna på en god balans mellan jag och du, i det kan vi lära oss att respektera både oss själva och andra. Med en god balans kan all växa och utvecklas på sitt speciella sätt.

Boktips

Är du rädd för att inte duga på jobbet? Lider du av scenskräck? Är du orolig för att tiden inte ska räcka till? Eller misstänker du att någon snart kommer att avslöja dig som en bluff? Då är du inte ensam.

Vi bär alla på rädslor av olika slag. De sätter prägel på våra relationer och vår vardag, de påverkar de beslut vi fattar, de stressar och hämmar oss. Tänk bara hur bra vi skulle må och vilka stordåd vi skulle kunna uträtta om vi slapp oroa oss!

Modig är en praktisk handbok i konsten att leva modigt. Den eminenta coachen Sofia Sivertsdotter och hennes medförfattare Carl Lindeborg sprider ljus över våra sju vanligaste ”vardagsspöken” och ger konkreta råd om hur vi kan frigöra oss från dem.

Kom ihåg

Kom ihåg att ditt liv kan vara precis så som du vill.
Kom ihåg att du kan vara precis den person som du vill vara.
Kom ihåg att det finns ett syfte med att du är här.
Kom ihåg att du är helt unik och ojämförbar.
Kom ihåg att ta fram din storhet.

Livskraft i höst

Vad har gett Dig mest livskraft och energi i sommar?
Hur kan du ta med dig det in i hösten?

En ny oskriven höst!

Nu kickar vi igång här på bloggen igen inför hösten. Hoppas att sommaren har varit både påfyllande, avkopplande och uppladdande. Nu står vi inför en helt ny färsk och fräch höst. Ett helt oskrivet blad som du har möjlighet att skapa precis så som du vill.
Tänk vilken frihet och möjlighet!
Vad vill du förändra och förbätttra i ditt liv för att det ska vara precis så som du vill ha det?

Som en lite kick-off delar jag ut tre fria provapå-timmar coaching för dig som inte tidigare har provat coaching. Det enda du behöver göra är att skicka dina kontaktuppgifter och en motivering till varför du vill ha coaching och vad du vill att den ska ge dig. Maila det till sandgren@hogsby.net före den 20/8.

Mer information om coaching och vad som är på gång under hösten finns på hemsidan www.livskraftcoaching.se som även den förnyats hösten till ära.

Lägg grunden till din bästa höst redan idag, denna timma, denna minut. Se till att den blir precis så som du vill ha den.
Lev och njut!