Detta är en övning som hjälper dig att trycka på stoppknappen mitt i vardagen och som gör dig mer medveten och närvarande. Prova och se vad du får för resultat!
* Se!
Tänk på tre saker som du ser. Bara resistrera vad du ser helt neutralt utan att värdera, tolka eller döma. Tex. ett löv, en blå himmel, en kvinna.
* Hör!
Uppmärksamma sedan tre saker som du hör. Tex. vinden i träden, en fågel, någons röst, trafiken.
* Känn!
Registrera till sist tre saker som du objektivt känner. Tex. sätet mot stolen, byxtyget mot låren, öronsnäckan i örat.
* Igen!
Gör gärna om övningen genom att registrera två synintryck, två hörselintryck och två känselintryck.
* Och igen!
Gå sedan vidare till att registrera ett syn-, hörsel-, och känselintryck vadera.
* Registrera!
Lägg märke till vad som nu hänt med ditt lugn och din närvaro.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar