Livskraftnytt januari-februari 2010

Om vi använder oss av ett möjlighetsbaserat förhållningssätt kan vi leva livet medan det pågår istället för att fastna i våra mål och i en väntan på att börja leva då våra mål är uppnådda. Om vi kombinerar det med ett trifokalt seende kan vi också nå våra mål och samtidigt som vi kan ha fokus och närvaro här och nu.

Mer om möjlighetsbaserat förhållningssätt och trifokalt seende kan du läsa i månadens Livskaftnytt som du hittar här

Kroppslig kompetens

Vår kropp har en undermedveten kunskap som rätt utnyttjad tillsammans med våra sinnen skapar en helhet som gör att vi får tillgång till hela vår kapacitet jämfört med när vi bara använder vårt intellekt, vilket endast är en fjärdedel av all vår kompetens. Kroppen vet och kan, där sitter lagrad medvetenhet och kunskap.

När vi kommunicerar med andra består endast 10% av den verbala delen, medan övriga 90% som avgör hur effektiv vår kommunikation blir är det vi sänder ut med vårt kroppsspråk, vårt rörelsemönster och röstläge. Allt det läser vi automatiskt undermedvetet av och det är avgörande för den respons som ges.

Vi kan också effektivt kommunicera med oss själva genom att använda kroppen som ett verktyg. Lättast och starkast förändrar vi vårt mentala mönster och våra tankar genom att förändra vår kropp. Då vi kliver i ett starkt, glatt och tryggt kroppsmönster skapar det positiva bilder i vårt sinne och då följer automatiskt våra tankar och känslor med. Så ta din kropp till hjälp, sätt på leendet, sträck på dig och väck kroppens glädje och lägg märke till vad som händer både inombord och i din omgivning

Maten styr dig mentalt

Våra tankar och känslor styrs till stor del av signalsubstanserna i hjärnan. Du kan på så vis hjälpa hjärnan att tänka positivt och möjlighetsbaserat genom att äta sådant som ger en bra balans mellan de olika signalsubstanserna.

* Kött, fisk, ägg, bönor och annan proteinrik mat innehåller aminosyran tyrosin som hjälper hjärnan att tillverka "glädjemolekylen" dopamin och noradrenalin som minskar trötthet och ökar uppmärksamhet.

* Mjölk, bananer, spannmålsprodukter, tomater och valnötter innehåller trptofan som hjälper hjärnan att bilda serotonin, signalsubstansen som gör dig lung och nöjd.

* Spenat, sojabönor och broccoli innehåller folsyra. För lågt intag av folsyra kan öka risken för depression

Guldkorn

Vad har lyft din dag idag? Vilken sekund var det som glimmrade och glittrade? Vad bestod det guldkornet av?
Bara att bli medveten om det, denna lilla sekund, där och då det händer. Då när ljuset skiner in över vardagen, tiden står stilla och allt är ett klart medvetande. Kanske bara en enda liten minut idag, men tillräckligt för att få känna tacksamhet.
De finns varje dag, de där små glimrande, glittrande guldkornen. Vi behöver vara höja blicken och bli medvetna om dem, så lyfter de vår dag.

Tid

Tiden är det absolut rättvisaste som finns. Ingen kan påverka tidens gång. Men ofta försöker vi planera vår tid, att noga pricka in varenda sekund så att vi ska hinna med allt.

Livet är en process. Det sker ständigt nya saker. Om livet är fullt av "viktiga" saker har vi inte någon tid kvar till att leva. Det verkliga livet blir någonting som ska levas när vi får tid.

Det gäller inte att fylla livet med mera tid. Det gäller att fylla tiden med mera liv. Vi har bara ett liv. En tid. Vår egen livs-tid.

Tänkvärt

Visst är det bra att kunna prassla med löven så att det hörs.

Visst är det klokt att kunna böja på stammen när det är storm.

Men utan rötter är du räddningslöst förlorad då faller du för minsta pust.

Hälsotrender 2010

Sanna Ehdin, författare, fil. dr, immunolog och verksam som fri forskare, föreläsare och författare förutspår nya hälsotrender för 2010.
* Powerfood. Mat designad för vår hälsa, som är både snabb och funktionell, späckad med nyttigheter.
* Själshälsa. Själsliga retreater som går på djupet och ger utrymme för existensiella funderingar.
* Den feminina själsenergin. Att bejaka de mjuka värden som lyhördhet, empati och inlyssnande får större plats i samhället.
* Empatiskt ledarskap. Även i chefsskapet förs mer av de mjuka värdena in.
* Positiv individualism. Alla kan hitta sin väg till hälsa, oavsett om det gäller mat, motion eller andlighet.

Tänkvärt

"Den som vill göra verklighet av sina drömmar måste vara vaken."
Michael Pflegar

Goda gärningar

Goda gärningar kommer både oss själva och våra medmänniskor tillhanda. Att göra gott för andra är en win-win situation för både oss själva och mottagaren. Stefan Einhorn, läkare, författare och professor vid Karolinska Institutet menar att vårt belöningscentrum i hjärnan aktiveras när vi gör goda gärningar. Vilket gör att vi själva också mår bra av att göra något för andra. När vi samarbetar med andra, är generösa, jobbar ideellt eller skänker pengar till välgörenhet styrs vi av dels ett nedärvt system i våra gener och dels vårt sociala arv. Vetenskapliga studier har också visat att goda gärningar sprider vågor av godhet som sprider sig vidare som ringar på vattnet. Så förr eller senare kommer det goda tillbaka till oss själva, i en eller annan form.
Gott gör gott - gott ger gott!

2010 - möjligheternas år!

Ett nytt år, med nya möjligheter ligger framför oss. Vi har ingen aning vad som väntar oss, både av det som är gott och det som är mindre bra. Vissa saker kan vi påverka, vissa inte. Men det vi kan göra är att välja förhållningssätt. Vi kan inta ett möjlighetsbaserat förhållningssätt och göra 2010 till möjligheternas år oavsett. Vi kan fokusera på möjligheter, styrkor, tillgångar och framgångar. Erkänna de problem och svårigheter som vi står inför och skaffa oss strategier att hantera våra problem och vår frustration. Inta en realistisk optimism. Vi kan ha positiva förväntningar och förstärka det som är bra och som vi önskar mer av. Vi kan uppmärksamma framsteg och framgångar och bli framgångsletare. Välja att se möjligheter.

Visst är det gott att veta! Oavsett hur vårt 2010 i det yttre kommer att se ut, så kan vi välja hur vi ska förhålla oss till det i vårt inre! Tänk vilken kraft det finns i det! Låt 2010 bli ditt år!