10 sätt att bidra med dig själv till omvärlden

1.Le åt en främling på bussen/i kön/i korridoren
2. Lyssna med närvaro
3. Ge någon en ärligt menad komplimang
4. Säg åt dig själv varje gång du är på väg att tänka en negativ tanke
5. Andas långt ner i magen
6. Skänk en slant till någon som behöver den bättre än du
7. Förmedla din kunskap
8. Skriv en tacksamhetslista
9. Fokusera på dig själv och ditt välmående
10.Säg varsågod när någon säger tack

Affirmationer

"Mitt liv är positivt och stärkande."
" Jag tror på mig själv och min förmåga."
"Saker kommer till mig lätt och enkelt."

Tänkvärt

Riktiga vänner är de som bryr sig hur man mår och som accepterar en som man är!

Vem?

Vem skulle du vilja kontakta idag, som du länge tänkt höra av dig till?

Det är så lätt när livet snurrar på att låta görandet gå före varandet. Måsten, att-göra-listor, praktiska saker som hindrar oss att ta oss tid för det som verkligen är viktigt i livet. Det vill säga möten med människor och att vårda våra relationer.

När vi hamnar i stressens ekorrhjul är det också lätt att tappa det sociala fokuset. Vi räknar bara det vi gör och kan ibland till och med se andra människor i vår närhet som hinder, eller att de tar tid från det vi måste göra.

Att vara närvarande och nuvarande kräver att vi stannar karusellen en stund. Så att vi kan se och möta en annan människa med engagemang och närhet. En investering för livet, som alltid ger tusenfallt igen.

Så vem vill du vara närvarande och nuvarande med idag? Vem vill du dela ditt liv med en stund? Vem vill du skicka en tanke idag? Vem vill du visa är viktig på riktigt idag?

Ny energi!

Här är en övning (hämtad från Sanna Ehdin) som är ett mycket enkelt sätt att snabbt höja din energi – som tar 5-6 minuter och det stannar kvar i 5-6 timmar!

Lägg dig ner på golvet eller marken ett bekvämt ställe med fotsulorna mot golvet, dvs böjda knän. Fläta samman fingrarna och lägg dem under huvudet och ligg så i fem, sex minuter medan du andas djupt och stilla med bukandning (som aktiverar hela torso).

Om det gör ont i fingrarna lägg istället en tunn bok under huvudet, men lägg upp händerna ovanför huvudet så att du öppnar upp bröstkorgen för den fria andningen. Flödet i ryggmärgen aktiveras bättre när du kommer upp en liten bit från golvet med huvudet.

När du lägger dig horisontellt får du en helt annan kontakt med jorden än när du står upp och det ger även en lugnande inverkan på ditt nervsystem. Ännu bättre att göra ute i naturen förstås men funkar bra överallt.

Det här är skönt, enkelt och lätt att göra. Pröva själv! : )

Tänkvärt

"Det enda sättet att göra bra jobb är att älska det du gör. Nöj dig inte med mindre. Som allt som gäller hjärtat, vet du när du funnit det. "
Steve Jobs

Vad tror du?

Vad är det som du tror att du måste göra, men som du kan välja bort?
Vad är det som du tror är ett måste, men som inte är det?
Vad är det som du tror att du behöver ta ansvar för, men som inte är ditt ansvar?
Vad är det som du tror är viktigt, men som inte är det?
Vad är det som du tror att andra tänker om dig, som du kan släppa?

Att vårda sin trädgård

När känslorna har fått
komma och gå

infinner sig

lugnet.

I det lugnet

kan jag faktiskt höra

vad mitt hjärta

säger mig.

Där finns också den frid

som fyller på ny energi, ny kraft

nytt bränsle till mig som människa.

Det som jag så ofta glömmer bort

bland alla måsten och borden

och almanacksaktivteter.
Att ge mig själv nytt liv.



De gör jag i nuet,
i fullständig njutbar
avslappning.


Sedan har jag all kraft
jag behöver.


Carolina Gårdheim

Att försöka är att lyckas

Många gånger hindras vi av att göra och genomföra saker vi önskar eller drömmer om bara på grund av rädslan av att misslyckas. Vi fastnar utan att ens starta upp processen och försöka.

Vi tänker ofta att det är fel att misslyckas. Men livet är fullt av misslyckande, men det värsta misslyckandet är de gånger man inte ens försöker. När vi misslyckas så har vi i alla fall försökt. Vi har tagit steg framåt och i slutändan ångrar vi oftas inte det vi gjorde som gick fel, utan det som vi aldrig vågade fast vi ville.

När vi misslyckas så har vi ändå lyckats med att ta mod till oss själva och börja, att ta ett första steg och prova oss fram. Det är stort nog i sig. Har vi väl börjat har vi gjort hälften.

När vi misslyckas får vi prova att göra om det hela, göra det på något annat sätt och det ger oss mer lärdomar på vägen. Kanske är det också så att vi hittar andra och bättre vägar som vi kanske inte visste om och som leder oss mer rätt, när vi väl vågar prova. Vägar som vi kanske inte såg först eller hade fått kunskap om utan våra första misslyckande.

Så våga och prova att misslyckas. Lycka till med att lyckas!

Livskraftnytt oktober 2011

Hur ofta besöker du ditt tysta rum? Vi omges ständigt av mer eller mindre ljud, ofta utan att vi ägnar det en tanke. Allt från kontorsapparater, fläktar, datorer, bilar, bussar, vitvaror, tv-apparater, musik, prat, ringsignaler, gräsklippare till fågelsång och vindsus. Eftersom vi inte kan blunda med öronen finns ljuden alltid där. En ljudkuliss som i värsta fall kan leda till hälsoproblem som t.ex. sömnsvårigheter, stress och ökad risk för hjärt- kärlsjukdom. Därför är det viktigt att vi försöker hitta oaser där vi kan vila och återhämta oss från den här yttre ljudkulissen. Miljöer där sinnena får stimulans av naturliga ljud som till exempel fågelsång eller vågskvalp.

Men det finns också en inre tystnad som vi behöver besöka då och då. Tillfällen då vi även pausar från vårt inre buller i form av ständigt brusande tankar, vår inre ljudkuliss. Alla har vi ett tyst rum inom oss som väntar på besök. När vi besöker det får vi en stunds semester från vardagens inriktning på att göra, och vi får istället en möjlighet att bara vara. Det ger en djup vila, men också möjlighet att skapa något nytt i vårt liv. Ibland kan det vara en utmaning att våga besöka tystnaden och umgås med sig själv. Men att öppna dörren till detta tysta inre rum innebär också att vi öppnar dörren till en ökad medvetenhet. Där får vi tillgång till vårt inre jag och det hjälper oss att lyfta potentialen både i nuet och i riktningen framåt.

Om du är nyfiken på att oftare besöka ditt tysta rum kan du prova följande:
· Observera ljudkulissen i din omvärld och vad som skapar ljud i din vardag. Prova sedan att välja bort några av ljudkällorna och se hur det känns.
· Våga känna på tystnad och ensamhet regelbundet genom att hitta små stunder av egen tid.
· Hitta de tysta oaser som finns i din närmiljö. T.ex. naturen, kyrkorum.
· Skapa ostördhet i vardagen. Stäng av mobilen, ha tyst e-postsignal, låt bli att svara i telefonen vid måltider eller andra stunder på dygnet, ta en tv-fri kväll m.m.
· Prova tysta miljöer under lite längre tid. Tex. meditation, tyst retreat, vandringar eller någon annan mer eller mindre tyst aktivitet.

Önskar dig ett härligt oktoberbesök i ditt tysta rum!