3 saker

Skriv upp:
- 3 saker du är värd att älskas för
- 3 saker du förlåter dig själv för
- 3 saker du förlåter någon annan för
- 3 saker du vill ge någon annan varje dag
- 3 saker du fått beröm för

Praktisera självkärlek

Du kan öva och stärka din självkärlek genom att göra trevliga, vänliga och omstänksamma saker och handlingar och se till att du trivs med livet:

* Bekräfta dig själv.
* Värdera och respektera dig sjläv.
* Acceptera dig själv.
* Gör roliga saker med dig själv.
* Boka tid med dig själv.
* Ta dig själv på allvar.

Har du tänkt på?

* Det är precis lika illa att våldföra sig på sig själv eller försumma sig själv som det är att utöva våld mot någon annan.

* Att du tar hand om dig själv och gör gott för dig själv inte är lyx utan en rent mänsklig etisk skyldighet.

* Det finns inget nobelt att bara ta hand om andra och att vara självuppoffrande eller ha offermentalitet.

* Inte heller är det bra att ha lärt sig att manipulera andra att ta hand om en för att man själv inte kan eller vill.

* Du kan göra ett aktivt val att ta hand om dig själv.

* Du kan själv välja och ta ställning för vad som är bra för dig.

Vad vill du...?

Ytterligare en övning som kan hjälpa för att få insikt i vad som är rätt för dig och vad du vill i ditt liv:
Tänk på något som du vill eller tror att du vill åstadkomma. Känn sedan efter vad dina inre olika delar tycker om detta. Rita gärna på ett papper fyra runda ringar. Fyll den första helt som symboliserar själen, din egen inre sanning. Fyll sedan i de andra tre som symboliserar känslorna, tankarna och kroppen. Fyll instinktivt i de olika cirklarna så som det känns utifrån varje del. Hur överensstämmer det du vill med dina känslor, med dina tankar och med din kropp? Tolka din bild av cirklarna. Hur ser den ut? Är det en bra idé för dig eller inte?

Vad vill du egentligen?

För att veta det behöver vi hitta vår innersta kärna av lust och glädje, vi behöver också veta vad vi vill, vad vi behöver och vad vi längtar efter. Detta är en övning som kan hjälpa dig att få insikter kring det. Svara på och skriv varje dag ner nedanstående tre meningar. Fyll spontant i det som kommer upp i ögonblicket, avstå från att cencurera dig själv.

Gör gärna detta varje dag eller ofta återkommande för att kunna summera efter en tid, tex. efter en vecka. Se vad som återkommer ofta och vad det ger för insikter och hur du kan agera mot att ta några första steg mot att förverkliga det du upptäcker.

* Jag vill ...
* Jag behöver ...
* Jag längtar efter ...