SE HIMMELEN
Innan du börjar övningen kan du välja en intention med övningen. Inta intentionen att se och bli mer medveten om vad som pågår runt omkring dig hela tiden. Eller välj intentionen att se fler och fler nyanser i det som du betraktar. Välj den utgångpunkt som passar dig bäst.
* Bara se på himlen. ägg märke till vad du ser utan att tolka eller värdera. Bara observera.
* Lägg märke till alla färgnyanser, olika schatteringar av ljus, formationer på moln med mera.
*Lägg märke till eventuella kroppsliga sensationer, känslor och tankar när du bara ser på himlen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar