Vid den årliga mindfulnesskonferensen i USA vid Center for mindfulness berättade professor Richard Davidson om att träning i Kärleksfull vänlighet (Loving kindness) visat på effekter på bland annat empatisk förmåga (medkänsla) redan efter 30 minuters träning i 14 dar! Davidson, mätte samtidigt effekterna på hjärnan och kunde visa på avsevärda skillnader på aktiviteten på de delar som är aktiva vid empati och förståelse för andras känslor då han jämförde vana meditatörer med nybörjare. Men även hos nybörjare såg man alltså effekt efter några veckors träning.
Kärleksfull vänlighet och medkänsla kan med andra ord tränas på samma sätt som att spela ett instrument eller vara skicklig i en idrott kan tränas. Tänk om det var möjligt att få in denna träning i skolan för att förbättra relationer och minska på mobbing!
Särskilt viktigt är det att börja träna kärleksfull vänlighet till sig själv och alltid börja där!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar