10 sätt att bidra med dig själv till omvärlden

1.Le åt en främling på bussen/i kön/i korridoren
2. Lyssna med närvaro
3. Ge någon en ärligt menad komplimang
4. Säg åt dig själv varje gång du är på väg att tänka en negativ tanke
5. Andas långt ner i magen
6. Skänk en slant till någon som behöver den bättre än du
7. Förmedla din kunskap
8. Skriv en tacksamhetslista
9. Fokusera på dig själv och ditt välmående
10.Säg varsågod när någon säger tack

Affirmationer

"Mitt liv är positivt och stärkande."
" Jag tror på mig själv och min förmåga."
"Saker kommer till mig lätt och enkelt."

Tänkvärt

Riktiga vänner är de som bryr sig hur man mår och som accepterar en som man är!

Vem?

Vem skulle du vilja kontakta idag, som du länge tänkt höra av dig till?

Det är så lätt när livet snurrar på att låta görandet gå före varandet. Måsten, att-göra-listor, praktiska saker som hindrar oss att ta oss tid för det som verkligen är viktigt i livet. Det vill säga möten med människor och att vårda våra relationer.

När vi hamnar i stressens ekorrhjul är det också lätt att tappa det sociala fokuset. Vi räknar bara det vi gör och kan ibland till och med se andra människor i vår närhet som hinder, eller att de tar tid från det vi måste göra.

Att vara närvarande och nuvarande kräver att vi stannar karusellen en stund. Så att vi kan se och möta en annan människa med engagemang och närhet. En investering för livet, som alltid ger tusenfallt igen.

Så vem vill du vara närvarande och nuvarande med idag? Vem vill du dela ditt liv med en stund? Vem vill du skicka en tanke idag? Vem vill du visa är viktig på riktigt idag?

Ny energi!

Här är en övning (hämtad från Sanna Ehdin) som är ett mycket enkelt sätt att snabbt höja din energi – som tar 5-6 minuter och det stannar kvar i 5-6 timmar!

Lägg dig ner på golvet eller marken ett bekvämt ställe med fotsulorna mot golvet, dvs böjda knän. Fläta samman fingrarna och lägg dem under huvudet och ligg så i fem, sex minuter medan du andas djupt och stilla med bukandning (som aktiverar hela torso).

Om det gör ont i fingrarna lägg istället en tunn bok under huvudet, men lägg upp händerna ovanför huvudet så att du öppnar upp bröstkorgen för den fria andningen. Flödet i ryggmärgen aktiveras bättre när du kommer upp en liten bit från golvet med huvudet.

När du lägger dig horisontellt får du en helt annan kontakt med jorden än när du står upp och det ger även en lugnande inverkan på ditt nervsystem. Ännu bättre att göra ute i naturen förstås men funkar bra överallt.

Det här är skönt, enkelt och lätt att göra. Pröva själv! : )

Tänkvärt

"Det enda sättet att göra bra jobb är att älska det du gör. Nöj dig inte med mindre. Som allt som gäller hjärtat, vet du när du funnit det. "
Steve Jobs

Vad tror du?

Vad är det som du tror att du måste göra, men som du kan välja bort?
Vad är det som du tror är ett måste, men som inte är det?
Vad är det som du tror att du behöver ta ansvar för, men som inte är ditt ansvar?
Vad är det som du tror är viktigt, men som inte är det?
Vad är det som du tror att andra tänker om dig, som du kan släppa?