Livet är inte ett problem som ska lösas.
Livet är ett mysterium som ska levas.
Soren Kierkegaard
måndag 29 september 2008
fredag 26 september 2008
Inför en ny eller försummad vana
Ange en ny eller försummad vana eller aktivitet som är riktigt viktig för dig och som du vill införa i ditt liv. En aktivitet som, om den utfördes ordentligt, skulle få stor betydelse i ditt liv - privat och/eller professionellt.
1. Skriv ner aktiviteten.
2. Bestäm vad du måste göra för att genomföra den. Reflektera över andra saker som du lyckats med att införa i ditt liv och jämför det med saker som du lyckats mindre bra med. Vad var skillnaden?
3. Genomför aktiviteten i 30 dagar. Hitta någon som påminner och uppmuntrar dig under dessa dagar. Se också till att belöna dig själv som ett stöd.
4. Utvärdera hur det gick efter 30 dagar. Vad gick bra? Vad kan göras bättre? Hur? Ibland har vi olika föreställningar som hindrar oss från att agera effektivt utifrån våra prioriteringar. Ta reda på om du har någon sådan föreställning och vilken förändring du skulle kunna göra som gjorde det enklare för dig att agera effektivt utifrån dina prioriteringar.
1. Skriv ner aktiviteten.
2. Bestäm vad du måste göra för att genomföra den. Reflektera över andra saker som du lyckats med att införa i ditt liv och jämför det med saker som du lyckats mindre bra med. Vad var skillnaden?
3. Genomför aktiviteten i 30 dagar. Hitta någon som påminner och uppmuntrar dig under dessa dagar. Se också till att belöna dig själv som ett stöd.
4. Utvärdera hur det gick efter 30 dagar. Vad gick bra? Vad kan göras bättre? Hur? Ibland har vi olika föreställningar som hindrar oss från att agera effektivt utifrån våra prioriteringar. Ta reda på om du har någon sådan föreställning och vilken förändring du skulle kunna göra som gjorde det enklare för dig att agera effektivt utifrån dina prioriteringar.
onsdag 24 september 2008
Beslutsstrategi
En beslutsstrategi som hjälper oss att sortera och göra mer riktiga val:
1. Ange de olika alternativen som finns (A, B, C...).
2. Välj ett av alternativen och gå in för det till 100% så att du kan se, höra och känna en upplevelse av det alternativet.
3. Svara på frågorna
- Hur kommer det att se ut...?
- Vad kommer du att göra...?
- Hur kommer det att kännas...?
... om en timma.
... om en dag.
... om en vecka.
... om en månad.
... om ett år.
... om tio år.
4. Gör sedan samma sak med de övriga alternativen (B, C osv.) i tur och ordning.
1. Ange de olika alternativen som finns (A, B, C...).
2. Välj ett av alternativen och gå in för det till 100% så att du kan se, höra och känna en upplevelse av det alternativet.
3. Svara på frågorna
- Hur kommer det att se ut...?
- Vad kommer du att göra...?
- Hur kommer det att kännas...?
... om en timma.
... om en dag.
... om en vecka.
... om en månad.
... om ett år.
... om tio år.
4. Gör sedan samma sak med de övriga alternativen (B, C osv.) i tur och ordning.
tisdag 23 september 2008
Tänkvärt
Så en tanke och skörda en handling.
Så en handling och skörda en vana.
Så en vana och skörda en personlighet.
Så en personlighet och skörda ett livsöde.
Så en handling och skörda en vana.
Så en vana och skörda en personlighet.
Så en personlighet och skörda ett livsöde.
lördag 20 september 2008
Ökad glädje!
* Fokusera på det som gör dig glad. Skriv ner vad som gör dig glad. Se till att få in några sådana saker varje dag. Krävs det lite framförhållning - boka in det nu! Skriv sedan ner allt roligt som hänt under dagen i en "glädje-dagbok" för att verkligen lyfta fram det.
* Var generös mot dig själv och dina medmänniskor. Bekräfta dig själv och andra. Ge en fin komplimang. Hjälp någon. Ring någon bara för att tala om hur mycket den personen betyder för dig. Bjud en okänd person på fika. Uppskatta och belöna också dig själv i ord och handling. Var din egen bästa vän. Generositet ger mest till givaren.
* Samla på guldkorn. Njut av dagens små glädjeämnen. En kram från någon. Ett fint ord. Att solen skiner. Ett leende. Ett tänt ljus. En skön paus. Ett gott äpple. Det är de små guldkornen i vardagen som ger ökad livskvalité i längden.
* Öva på tacksamhet. Lyft fram tre saker vid läggdags varje kväll som du har att vara tacksam över. Det kan handla om vad dagen gett eller om tacksamhet i livet som helhet. Även mindre bra dagar finns det mycket att vara tacksam över. Ju mer vi har "tacksamhetsglasögonen" på oss och fokuserar på det som vi redan har desto mer ökar vår glädje och harmoni.
* Var generös mot dig själv och dina medmänniskor. Bekräfta dig själv och andra. Ge en fin komplimang. Hjälp någon. Ring någon bara för att tala om hur mycket den personen betyder för dig. Bjud en okänd person på fika. Uppskatta och belöna också dig själv i ord och handling. Var din egen bästa vän. Generositet ger mest till givaren.
* Samla på guldkorn. Njut av dagens små glädjeämnen. En kram från någon. Ett fint ord. Att solen skiner. Ett leende. Ett tänt ljus. En skön paus. Ett gott äpple. Det är de små guldkornen i vardagen som ger ökad livskvalité i längden.
* Öva på tacksamhet. Lyft fram tre saker vid läggdags varje kväll som du har att vara tacksam över. Det kan handla om vad dagen gett eller om tacksamhet i livet som helhet. Även mindre bra dagar finns det mycket att vara tacksam över. Ju mer vi har "tacksamhetsglasögonen" på oss och fokuserar på det som vi redan har desto mer ökar vår glädje och harmoni.
torsdag 18 september 2008
Gammalt kinesiskt ordspråk
Det jag hör – det glömmer jag
Det jag ser – det kommer jag ihåg
Men det jag gör – det förstår jag
Det jag ser – det kommer jag ihåg
Men det jag gör – det förstår jag
Pausövning
En pausövning som ger energi och återhämtning både fysiskt och mentalt.
* Stå upp med armarna längs sidorna. Andas in samtidigt som du för armarna uppåt framför kroppen. Andas ut och gå tillbaka ner med armarna igen.
* Återta utgångsläget stående med armarna längs sidorna. Andas in och för armarna uppåt ut åt sidkorna så att händerna möts över huvudet. Andas ut och gå ner med armarna igen.
* Utgå från utgångsläget återigen och sträck ut armarna rakt framför dig med handflatorna mot varandra med tummarna uppåt. Andas in och sträck ut armarna ut åt sidorna så att bröstkorgen öppnas. Andas ut och gå tillbaka med armarna så att de möts framför kroppen igen.
* Stå upp med armarna längs sidorna. Andas in samtidigt som du för armarna uppåt framför kroppen. Andas ut och gå tillbaka ner med armarna igen.
* Återta utgångsläget stående med armarna längs sidorna. Andas in och för armarna uppåt ut åt sidkorna så att händerna möts över huvudet. Andas ut och gå ner med armarna igen.
* Utgå från utgångsläget återigen och sträck ut armarna rakt framför dig med handflatorna mot varandra med tummarna uppåt. Andas in och sträck ut armarna ut åt sidorna så att bröstkorgen öppnas. Andas ut och gå tillbaka med armarna så att de möts framför kroppen igen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
